The benefits of salmon for penance

魚とフィン

健康的な食事療法を選択し、多くの病気のリスクを減らすことが知られている健康的な食品に頼ることは、人生をますます良くすることができます。 それはまた気分を改善するかもしれません。 私たちが食べる食物には、これらの特徴を持つものの多くが含まれています。サーモンは、複数の健康上の利点を持つことが知られているオメガ3脂肪酸を与えるそのような脂肪性の魚です。 その効果と健康上の利点のために、毎週サーモンを含む脂肪質の魚の3〜4サービングを摂ることをお勧めします。この記事は、体重を減らすためのサーモンダイエットの利点について話すことを目的としています。

サケの栄養価

次の表は、鮭100 gあたりの栄養価を表しています。

サーモンの利点

サーモンによって与えられるもののようなオメガ-3脂肪酸を食べることは心血管疾患の危険を減らすのを助けて、慢性関節リウマチを助けて、そして記憶障害とアルツハイマー病の場合に助けになるかもしれません。 うつ病の発生率を減らすために。 いくつかの研究では、うつ病はこれらの脂肪酸が多い国ではより低いこと、そして体内のこれらの脂肪酸はいくつかの力学でより低いことがわかった。 それは体内の炎症状態、特に血管の炎症を軽減する働きをします。mこれらの高用量の脂肪酸は不規則な心拍の可能性を減らし、血管内の血小板蓄積の可能性を減らすことができます。 科学的研究によると、心臓発作や死亡の数は、オメガ-3脂肪酸の摂取量を増やすために働いている心臓病患者の方が少ないことが示されています。これらの脂肪酸はトリグリセリドのレベルを下げ、血圧を下げます。脳卒中のリスクを減らします。

上記に加えて、オメガ-3脂肪酸は注意欠陥多動性障害の症状のいくつかを和らげるのを助けることができます。 いくつかの予備調査では、オメガ3脂肪酸をより発生しやすい高齢者はアルツハイマー病に感染する可能性が低いこともわかっています。

鮭の苦しみに対する恩恵

減量と認知症について話すとき、知るべき最初の規則は減量と蓄積された体脂肪は特定の食事を食べることから来るものではないということです。 マジックフードは体を過剰な脂肪から守り、体重を減らすわけではありませんが、低カロリーの食事を組み合わせること、身体活動を増やすこと、そして誤った生活習慣を調整することを必要とします。 しかし、特に健康的な方法で調理されている場合は、脂肪分が少ないため、または満腹感が得られるため、減量食に適していると考えられる食品がいくつかあります。上の表 それはまた満腹感を引き起こし、食事中の空腹感を減少させるタンパク質が多いです。 減量の食事療法では、食物やカロリーの摂取量を減らし、体内のカロリー消費量を増やす効果的な方法ですが、そのためには炭水化物や脂肪の一部ではなくタンパク質の摂取を増やす必要はありませんそして、カロリーが低い食事療法の中で行われるべきです体が燃えるものの熱力学。