健康的なダイエット
毎週の食事療法は余分な体重を排除するのに役立ちますがあなたの健康を維持し、そして短時間で体重を減らすための最速の食事療法と呼ばれているクイックダイエットです。 あなたは余分な体重と速い時間を失うことができます、そしてこの食事療法は生命機能に影響を与えずにたった7日続きますこのようなダイエットのための妊娠中や授乳中の女性を避けることの重要性そしてイベントを閉じてそれに輝きたい。 最良の結果を得るためには、Raya Exercises Yehを使用するか、運動と活動全般を維持してください。
朝ごはん
朝食はこの食事療法で見過ごされることはありません、朝食のためのレジメンの残りの部分でさえも、体にとって非常に重要である朝食はで構成されています：
- 油を加えたり、加えたりせずに4分の1斤のパンと大さじ4杯の豆。
- ゆで卵とパンの塊の4分の1。
- この食事の間に許可された2種類の果物：プラム、グアバ、リンゴ、バナナ、オレンジと桃。
- 約50グラムの無塩チーズが入ったパンの四分の一。
前日のグループの組み合わせを変更することなく、好きなように組み合わせて選ぶことができます。また、一日に大さじ2杯以上の砂糖を使うことをお勧めしない代わりに天然の蜂蜜をお勧めします。砂糖の。
ランチ
この食事療法の昼食は4つのセクションから成っている：澱粉、野菜、肉およびフルーツ従って私達は昼食を働かせるために各セクションのタイプを選ぶ：
澱粉：
- 米またはパスタの大さじ3杯。
- 茶色のパンを使用するよりもパンの四分の一四分の一が好ましい。
お肉：
- ゆで卵2個
- 無脂肪の赤身肉のスライスで、煮込んだりおろしたもの150 g。
- マグロは油から排出し、酢とレモンを振りかけることができます。
- チキンの4分の1は、煮物または焼き物のどちらかを食べます。
野菜：
- 脂肪が含まれているので顔を取り除くことの重要性を持つ肉スープから作られたソテー料理。
- じゃがいもなしの野菜スープ一皿。
- トマト1つだけのグリーンサラダ料理。
果物：この食事で許可されているあらゆる種類の果物の1錠。
ディナー
少なくとも3時間は就寝前に夕食をとり、次のいずれかを選択します。
- 1粒のきゅうりとトマト豆の塩味のないチーズ。
- 無糖牛乳を一杯飲んで、顔を一掃するためによく沸騰させる。
- 中型ヨーグルトのカップ。
- 食事に許可されている任意の種類の果物の2〜4粒。
