多くの人が、健康的で健康的な体と、見た目の良い体を作ることを夢見ています。彼らは、体重を増やさずに体作りに必要な栄養素を摂取できる特定の食事療法に従っています。しかし、人は自分が食べている食べ物が健康的かどうか、あるいは体重増加という形で体に影響を及ぼすかどうかを見分けることが難しい場合があります。
人は、食べない食品が身体に必要かもしれないこと、またはその逆を知らずに、他の食品を犠牲にして特定の食品を自分から奪ってしまうことがあるため、たとえ体重増加に悩まされていなくても、その人は特定の食事療法に従う必要があります。適切で健康的なプログラムは、その人の身体に健康的で並行した食事療法を提供します。
食品ピラミッドダイエット
ダイエットの途中での不安や分散を必要とせず、健康な体づくりに必要かつ重要な食品項目をいくつかのカテゴリーに分けて適切な方法で含んでいる、ピラミッド型に分割された食品群です。
食品ピラミッドは人によって異なり、個人の体の性質やニーズに応じて、各タイプまたはグループのダイエットをする人ごとに摂取量が異なります。
食品ピラミッドは、主に5つの種類から構成されています。最初のカテゴリはピラミッドの最上部、つまり頂点で、脂肪と油が含まれています。このカテゴリには、バターやバターなどの油脂を含む食品が含まれます。これらの食品は、過剰に摂取することなく、少量ずつ食べる必要があります。2番目のセクション、つまり牛乳と乳製品を含むセクションには、牛乳、牛乳、チーズなどのカルシウムの物質が含まれているため、この製品の内容は人体にとって重要です。食品ピラミッドのこのセクションには、牛乳とその誘導体、およびその他の物質を含む食品に加えて、3番目のカテゴリの食品には、健康な体を構築するために重要な肉、魚、卵が含まれています。4番目のセクションには、野菜や果物など、体に有用な繊維とビタミンが豊富な食品が含まれています。5番目で最後のセクションは、この食事の食品ピラミッドの基盤と見なされ、パンや米などの炭水化物と他の多くのミネラルが含まれています。
健康で健やかな体のためのヒント
- 毎日少なくとも30分間運動してください。
- ジャンクフードを避け、脂肪分を少量摂取してください。
- 軽い夕食をとります。
- 喫煙をやめなさい。
- 水をたくさん飲んでください。
