酢酸
酢酸は短鎖脂肪酸であり、体内で酢酸水素に溶解し、アップルサイダービネガーに含まれる有効な成分です。アップルサイダービネガーは減量につながる可能性があることを示す研究もあります。
リンゴ酢のダイエット効果
アップルサイダービネガーには次のような利点がいくつかあります。
- 代謝の改善:マウスの研究では、酢酸が AMPK 酵素を増加させ、脂肪燃焼を促進し、肝臓での脂肪と糖の生成を減らすことが示されました。
- 脂肪の蓄積を減らす:肥満した糖尿病のラットを酢酸で治療すると、肥満から保護されることがわかりました。
- 脂肪燃焼:高脂肪食を与えられたマウスの研究では、脂肪燃焼に関与する遺伝子が大幅に増加し、体脂肪の蓄積が減少することがわかりました。
- 食欲を最小限に抑える:ある研究により、酢酸は脳内の食欲を司る中枢を抑制し、その結果、食欲が減退することが判明しました。
アップルサイダービネガーの効能
リンゴ酢には次のような健康効果があります。
- 血糖値の低下:あるマウスの研究では、酢酸は肝臓と筋肉に血液から糖分を取り除く能力があることが示されました。
- インスリンレベルを下げる：同じ研究で、酢酸にはインスリンをグルカゴンに還元する能力があり、脂肪燃焼を促進することが示されました。
アップルサイダービネガーの副作用
少量のリンゴ酢の摂取はおそらく安全ですが、多量に摂取したり長期間摂取したりすると、口や喉の火傷、歯のエナメル質の侵食、糖尿病患者の胃腸障害の増加、リンゴ酢、利尿剤、心臓病の薬と糖尿病、骨密度の低下など、いくつかのリスクが発生する可能性があります。
アップルサイダービネガーは減量の魔法の解決策ではありません。果物、野菜、全粒穀物、タンパク質など、さまざまな健康食品を選択し、日常的に身体活動をしなければ、望ましい結果を生み出すことはできません。
