食事療法のためのオリーブオイルの利点
- オリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が含まれています。健康的な種類の脂肪で、満腹感を高め、満腹感を高めます。
- オリーブ油はLDLコレステロールのレベルを下げ、その分子の酸化を防ぎます。
- 3年間にわたって187人を対象に無作為にオリーブオイルを多く含む食事を選択して摂取させた研究では、地中海周辺国のようなオリーブオイルを多く含む食事が抗酸化物質を増やすことがわかった。 これは血漿および体液中に存在し、肥満の酸化作用と戦い、体重減少および肥満との戦いにつながります。
オリーブオイルの使い方
- ドイツの研究は彼らにオリーブオイルとミルクの式を与えた男性のグループで行われました。 その後、研究者らは彼らの脳活動を測定しました。 彼らは、血流が脳、特に脂肪消費の原因となっている領域でより多く流れることを発見しました。
- 食事療法で飽和脂肪の代わりにオリーブオイルを使用すると、健康的な方法で減量が促進されます。以下のようないくつかの方法で、料理に使用するのが良いでしょう。野菜料理などではバターの代わりに使用できます。
- 軽量を維持するためにレモンジュースとオリーブオイルの半分のカップを飲む。
オリーブオイルの栄養価
オリーブオイル大さじには、オリーブオイルの合計値である栄養素の合計が含まれています。 それらは119カロリー、飽和脂肪に分けられた13.5グラムの脂肪、10グラムの不飽和一価不飽和脂肪、1 5グラムの多価不飽和脂肪、さらにグラムのビタミンEを含んでいます
