太りすぎ
ほとんどの人は、運動不足による過剰体重、技術への依存、ファーストフードや飽和脂肪の増殖、あるいは遺伝的理由により、心臓病、圧迫感、血圧などの多くの病気のリスクを高めることに苦しんでいます。コレステロール、それは彼らが彼らの体重を軽減することを可能にすることを必要とし、そして運動のようなそうするための多くの有用な方法があり、自然のレシピを適用し、そしていくつかの健康のヒントを守ります。この記事。
体重を減らす方法
運動
- 腹の運動：足を地面に固定した状態で背中を伸ばしてから体を持ち上げ、腹筋の圧力を高めるために動かず、その後正常に戻り、2週間にわたって定期的に2回以上運動を繰り返す。意味のある結果を得るために。
- 自転車のエクササイズ：背中を伸ばし、足を上げ、砂いっぱいのボトルのように足に重い荷物を固定し、自転車の運転のように足を円形に動かし、保証された結果を得るためにこれらのステップを少なくとも10回繰り返す。
- ハンドヘルドエクササイズ：両手で両手を立ち上げ、胸部に達するまで足を上げてから通常の状態に戻り、3回のセッションで15回のステップを繰り返します。
- 垂直吊り上げ運動：足を地面まで伸ばしてから、胴体と90度の角度になるように足を持ち上げてから通常の位置に戻り、10秒の休憩を取って3サイクルでステップを25回繰り返します。各サイクル間
- 押し上げる：腹部に横になり、腹部と手の筋肉を使って体を持ち上げ、この位置で60秒間しっかりと固定してから20秒間休憩してから、これらのステップを3回繰り返します。
ナチュラルレシピ
- Cummins：カップ1杯と水半分を沸騰させ、次に大さじ2杯のクミンを注ぎ、次にレモンを半分に切ってそれらを混合物に加え、それらを一晩排水したままにして、そして朝に飲む朝食の前に30分、そして満足のいく結果を得るために毎日そして一週間このレシピを繰り返すことをお勧めします。
- ニンニク： 30個のニンニクの皮をむき、それを6杯の水に加え、4個のレモンを切り、それらを混合物に加え、それらを沸騰させ、それらを冷まし、少量のパセリをそれらに加える。 食べる前日に、明確な結果を得るためにこのレシピを定期的に繰り返してください。
- りんご酢：大さじ1杯のりんご酢をコップ1杯のぬるま湯に入れて、できれば保証付きの結果を得るために、このレシピで一定期間中、前後に食べてください。
- アニス：小さじ1杯のアニスを沸騰したお湯に加え、冷ましてからお腹の上に持って行き、明確な結果を得るためにこのレシピを2回以上繰り返します。
- ミント：大さじ1杯のミントを沸騰したお湯に加え、冷ましてから1日1回それを食べる、できればこのレシピを定期的に繰り返す。
減量のヒント
- テレビを見ながら食事をするのは避けましょう。
- 週に3回、1日に少なくとも30分、定期的な運動をすること。
- 酒を飲まないでください。
- 毎日、最低8時間は十分な睡眠をとってください。
