ダイエット
それは体重を減らし、特定の種類の食物を控えるか、摂取量を減らすためにとられている方法の一つであり、食事が体に必要な食物の要素に対処する毎日の食事であるべきときいくつかのことを考慮に入れながら、ダイエットをするために、1日3食を食べる必要があります。
ダイエットの条件
- 高脂肪肉、牛肉、および純粋な赤身の肉を食べないでください。
- 植物油から遠ざけて、オリーブオイルに取り替えてください。
- 彼らは満腹感を与えるので、当局とスープから始めます。
- 早めに夕食をとりましょう。
- たくさんの水を飲んで、唾液の上にコップ一杯の水で朝を始めることを好む。
- ソフトドリンクを避けてください。
ダイエットのための健康レシピ
ダイエット当局
- オリーブサラダ：スライスされたブラックオリーブ、スライスされたレタス、スライスされたトマト、細かく刻んだパセリ、そしてレモンジュースの両方を組み合わせる。
- マグロのサラダ：4分の1杯のゆでエンドウ豆とマグロの缶とそれを混ぜる。
- キャベツサラダ：キャベツとニンジン、レモン汁を混ぜたものでお持ちください。
シーダーライス
- チャーハン：一杯のご飯を炊きます、そしてもう一つの鍋で私達はエンドウ豆とニンジンの四分の一杯を登って、それから卵でそれらを投げて、そしてその結果生じた混合物をご飯に加えます。
チキンダイエット
- 鶏の胸肉：半分に切り刻んだ胸肉の半分オリーブオイルと砕いたニンニクを入れたキューブで調理する。 水を少し入れて35分間弱火にしてからトーストで食べます。
食物スープ
- 野菜スープ：にんじん、スライスしたピーマン、スライスしたキャベツ、薄切り玉ねぎを入れて、ボウルに塩を入れて切って水を入れ、その後30分間弱火に置いておく仕える。
- オートミールスープ：オリーブオイルでみじん切りにした玉ねぎの部分を選び、それから水を加える。 沸騰するとき、絶えずかき混ぜながら塩とレモンウェッジでオートミールを加える。 15分間火の上に置いてください。
肉の肉
- 私たちはそれからトレイで肉を切って、それに細かく刻んだタマネギとニンニクを入れて、乾いたタイムと塩と少量の水をふりかけて、そしてそれを四十四時間弱火のままにしておきます。
食事の厚さ
- 切り身の厚さ：魚にレモン汁、スマック、クミン、塩のワークショップを添えてから、電気グリルでデンプンをかけます。
- 卵：ゆで卵を毎日食べます。
