水が主要なライフラインであり、体の大部分は水で構成されていますが、ほとんどの人は水を通して、私たちが水を使うことで余分な体重を取り除くことができることを知っています。 次の手順と指示に従って体重を量ります。
- 一日を通して水を飲む：カロリーの量を減らすと体重が減少するので、高カロリーのコーヒーや軽食を避けながら、飢餓を減らし、満腹感を一定に保つため、一日中水を続けて飲む。
- 食事の前にコップ一杯の水を飲む：研究によると、水は高齢者にとって大きな利益であり、若者よりも高いことがわかっています。 食事の前、途中、後にコップ一杯の水を飲むことが重要であるため、消化と体重減少を改善することが重要です。
- 水で甘くされた飲み物を取り替えなさい：それらが減量を妨げる高カロリーが含まれているので水をジュース、ペプシまたは飲み物と常に取り替えなさい。
- 新陳代謝を速めるために冷たい水を飲むこと：痩身のために熱い水を飲むことが常に推奨されますが、研究は冷たい水を飲むとき体が余分なエネルギーを作ることを示しました。
- 食物に使用される塩の量を減らす：塩を使うと体内の水分が重くなりますので、食事で消費される塩の量を減らすことをお勧めします。塩をレモン酸に置き換えることができます。
- 低カロリーの食事を使用し、水道システムに従ってください：各食事の前に十分な水を飲むこととカロリー摂取量に取り組むことは、あなたが余分な体重を取り除くのに役立ちます。 女性は1日当たり1200カロリー、男性は約1,500カロリーです。
- 不健康な食品から遠ざける：野菜サラダ、新鮮な果物や野菜をたっぷりと取って、そして徐々に水の量を増やしてください。
- ハーブを追加する：砂糖を加えずに飲むことに注意しながら、緑茶、生姜、シナモンシロップなどの減量に役立つ野生のハーブを飲むことをお勧めします。
- 水で飢えを乗り越える：お腹がすいたときは、この気持ちが消えて満腹になるまで大量の水を飲む必要はありません。
