体重増加に苦しむほとんどの人、特に少女と女性は、しばしばぎこちなく合意しています。 女性が自分の好きなドレスを買いに行くところでは、店内の唯一のサイズが自分のサイズより小さいこと、または突然夏の服がきつくなり過ぎること、またはそうではないことがわかります。短時間で体重を量る。
ファーストダイエット法
速い食事療法は毎日最も多くのカロリーを燃やす間、最も異なった食物を食べることによって体に入る脂肪と炭水化物の量を減らします、そして続くことができる多くの食事療法と体調に合う多くのオプションがあります一人一人の健康。 体重の高い人の中には、血圧の問題や貧血や血糖や尿の問題を抱えている人もいます。したがって、健康的で慢性疾患のない人の場合は、各食事に多くの例外があります。ダイエット中の医薬品は以下の通りです。
- 1〜2週間この食事療法に従ってください。 この食事療法を延長することは体の生命維持機能にいくつかの問題を引き起こしそれを弱めるかもしれません。 各自の能力に応じて、毎日朝と夕方に少なくとも30分ずつ運動します。運動は、ウォーキングまたは水泳またはエアロビクスのいずれかです。
- また、睡眠時間を8時間連続で制限し、ダイエット中はできるだけ砂糖や塩のテーブルをできるだけ食べるようにし、動物性脂肪を完全に控えることが必要です。 食事は4時間ごとの食事の割合で4つの軽食に分けられます。
ファーストフードの食事
- 最初の食事：朝食、塩ですくい取ったチーズと茶色のパンの四分の一のフルーツフルーツ。 その後運動が行われます。
- 2番目の食事：就業時間内に、しばしばミルクなしの軽い紅茶のカップで焼かれるか、砂糖と脂肪がないビスケットができます。
- 3回目の食事：鶏肉のグリル、七面鳥のグリル、またはオイルの入っていないマグロを4分の1斤と一緒に食べることで動物性タンパク質を得ます。1時間後には夕方に運動する必要があります。
- 最後の食事：30分眠る直前のグリーンサラダ料理です。
