減量
運動をしないとダイエットに完全に依存しているため、健康的な体重に達するのは難しいかもしれません。これは体重を減らすのに最適な解決策であり、脂肪を燃焼させ、体を引き締めます。体重を減らす多くの人はダイエットをしているので、健康的な方法で体重を減らすことを目標としている場合は、適切な記事が表示されます。家でやる。
減量の練習
あなたが体重を減らすために運動をしたいが、あなたがスポーツクラブに行く余裕がない、またはあなたが人々の前で運動することを恥じている場合は、あなたが自宅で一人で練習できることを絶望しないでください。 いくつかの簡単な演習の例：
- 演習1：この演習では、軽い体重が必要です。足を少し離してまっすぐに立ち、体重を両手で持ち上げて頭の上から持ち上げてから、膝を曲げて体をわずかに下げてから手を伸ばします。同時に胸。 そして、そして前の位置に戻り、そして15回ボールを準備します。
- 演習2：左手で軽量を持ち、次に背中を前に曲げて脚を後ろから持ち上げ、水平に水平で地面と平行になるようにします。そして椅子を持って右に自分を確認します。手を握り、左手を下ろして持ち上げ、20秒後に、あなたの手に対してボールを用意します。
- 演習3：真っ直ぐに立って、椅子の上で左足を持ち上げ、両手で軽い体重を支えてから、左足で体重をかけて右足を椅子に登り、両手で体重を上げて肩に着きます。同時に、そして15回ボールを準備し、足のスイッチでボールを準備します。
- 実習4：あなたのお腹の上に横になり、体を少し持ち上げ、腕を曲げ、つま先を内側に曲げ、お尻を持ち上げ、おへそを内側に引き、体を8つ取り、10秒間そのままにして、ボールを作りました15回
- 実習5：背中に横になって、両足の間にボートを置いて、一緒に上に持ち上げて、ほぼあなたの腹に向かって祈り、それからそれらの間に間隔をおいて地面に準備し、次にそれらの間にボートを入れて準備ボールは15回。
