ピーナッツバター
ピーナッツバターは人間の敏捷性は言うまでもなく、体の健康に非常に悪いと考えています。 彼らはダイエットしている間、多くはそれを避けようとします。 実際、ここでの違いは、ピーナッツバターはカロリーが豊富である一方で、人間にとって有用な栄養素が豊富であることです。 ピーナッツバターとダイエットの関係についてのより大きな説明。
ピーナッツバターとダイエット
体重を減らすのに役立ちます
ピーナッツバターをダイエット食品として表示するのは非論理的かもしれません。 それは一食当たり約180から220カロリーが含まれていますが、それは一人あたり約2グラムの食物繊維のグループが含まれています、そして一人あたり約8グラムのタンパク質はそれが人がより長く感じるのを助けます。少ない食べ物。
栄養素を含みます
1食のピーナッツバターは、3ミリグラムの強力な抗酸化ビタミンE、骨を作るのに必要な44ミリグラムのマグネシウム、筋肉のための248ミリグラムの有益なカリウム、そして免疫を支える17ミリグラムのビタミンB6を含みます。 落花生を食べることは、心臓病、糖尿病、およびその他の慢性疾患のリスクを減らします。
良い脂肪が含まれています
ピーナッツバターは、インスリン抵抗性を有する成人に見られる研究であるモノ不飽和脂肪を含みます。 このタイプの脂肪を食べる人は、炭水化物を食べる人よりも腹部に集まる脂肪の割合が低い、飽和脂肪。脂肪が自分の腹の周りにたまらないように低脂肪ピーナッツバターを買うのが最善だと思う人もいます。しかし、これは正しくありません。 どちらのタイプも同じカロリーを含んでいます。 低脂肪のピーナッツバターは、失われた脂肪を補うために追加の成分が追加されているため、より多くのカロリーを含んでいる可能性があります。
ピーナッツバターの選び方
ピーナッツバターのすべてのブランドはほぼ同じカロリーと脂肪を含んでいますが、ピーナッツバターの最もよいタイプを選ぶのを助けることができる他の基準があります。
- ナトリウム：大さじ2杯のバターに含まれるナトリウムの量は約40ミリグラムから250ミリグラムで、有機種の含有量はそれより少なく、大量のナトリウムがピーナッツバターの味を覆っていることを覚えておいてください。
- 砂糖：天然種には市販の種よりも少ないと推定されるグラムとグラムの間の砂糖が含まれており、健康上大きな問題ではないかもしれませんが、お菓子を作るとき、または蜂蜜やジャムと一緒に摂取するとき。
