体重超過の問題は現代の最も重要な問題の一つです。 私たちは、過剰な体重とその結果として起こる心理的および肉体的な損傷に苦しむ多くの個人を見つけます。 問題は、最大4ヶ月に達する可能性がある食事の種類の数の増加です。 簡単な方法で、私たちを以前の体重などに戻す再発があります。 さまざまなダイエットシステムが無効であるため、ウォーキングや女の子のためのダンスなどのスポーツを練習することで、過剰な体重をなくすためのダイエットプログラムのソリューションが必要であることがわかりました。 どうすれば体重を減らすことができますか？さらに重要なことに、達成した体重を維持する方法：実際の問題は、世界中の90％の人が、食生活開始前の前年までに体重に戻っていたことプログラムの最初から正しいメカニズム。
重力：リスクは2倍です
最初の心理学：
太りすぎの人は、自分の服や地域社会の外観を選ぶのが難しいと感じています。 それは社会的な混ざり合いなしに孤立と生存をもたらします、太った人は彼自身が揺れた自信の一見を見ます。 肥満と心理的問題との間には、次のような関連があります。自尊心の欠如と孤独と鬱、それが言われているように、鬱と肥満：片面コインの両面。
問題は美学を超えて行きます
第二に：重症度と健康上の問題： – 脳卒中、動脈硬化症、高血圧、心臓や肺の病気、肝臓の周りの関節や脂肪。
最も体重を増やす可能性のある人々： –
すべての人が太りすぎであるかもしれませんが、何人かの人は体重増加のためにより高い危険にさらされているかもしれません。 女性はあまり出かけないので太りすぎになる可能性が高く、赤ちゃんはサイズが大きくなるにつれて生まれます。 また、太りすぎの遺伝子を持つ人々。
体重増加の原因
I.アンバランスな食事： –
多くの人が体重増加に重要な役割を果たす高カロリーの食事に頼る
第二に： – 太った人に早期の満腹状態に達して、彼が大量の食べ物を食べているのを見つけないでください。
第三： – 運動不足、それは食事から離れて脂肪の蓄積につながります、そしてそれは順番に体重を増やすために働きます
減量ダイエット：
健康的な食事はすべての必須栄養素とバランスが取れているとされており、朝食は日中の基本的な食事の一つです。
毎日の朝食常に：それは日中胃を消化するように働きそして白パン、米および澱粉のための健康システムから離れることを好むので朝食に尽力しなさい。
食事には、鶏肉や魚のグリル、大量の水の入った大きなサラダ料理を用意する必要があります。
夕食夕食は継続的に運動しながらジュースのガラスまたは大きなサラダ皿を飲むために好まれるので、我々は持続する完全な体重を持っています。
