多くの人は太りすぎまたは肥満です。 多くの人々は異なる食事療法に従うために異なる食事療法をたどるかもしれません、しかし彼らは彼らの健康と体の健康に害を及ぼすかもしれない健康的な食事療法を守らないのは間違っているかもしれません。 ダイエットに関する記事。
健康ダイエット
人体によって必要とされるすべての栄養素を含む食事療法はこれらの要素のいずれかから体を奪うことなくすべての栄養素のバランスをとることに基づいています。
健康栄養機能
- ダイエットは、さまざまな生命機能を果たすために必要な栄養素を体から奪うことがないため、体の最良のダイエットの1つです。
- それは、減量がなくなると終わる一定期間だけでなく、生涯にわたって頼りにできるシステムまたはライフスタイルとして従うことができます。
- 体を健康に保ちます。
- あなたがフォローし終わった後あなたが体重に戻らないことを確実にして、ゆっくりとそして健康的に減量に働きます。
- 体は余分な脂肪を取り除きます。 体重を減らすと、それは脂肪の量であり、水や筋肉の量ではありません。
健康的なダイエットをフォローする方法
食事療法は食糧ピラミッドによって決まる釣り合った食糧システムと並行して働く。 食品の懸念の観点から、我々はタンパク質の摂取量の脂肪と節度を減らす必要がありますが、食品の懸念の濃縮炭水化物の基礎で。 ダイエットシステムでは、それは体重を増やすために働くので炭水化物の量を減らすことに依存しますダイエットはまた、野菜や果物の量を増やすことと脂肪と炭水化物を減らすことに依存しますが、これらの要素の剥奪ではありません。
健康的な食事の例：
- 朝食：パン一杯またはトースト2枚、チーズまたは小さじ1杯のオリーブオイルまたはゆで卵、あるいはスライスした牛肉またはトルコ産牛肉のモルタデラ2杯。
- 食べ物：スプーン一杯のオリーブオイルと少量の米12〜14スプーンを調理した野菜と肉の小片またはチキンの4分の1の入った大きなサラダボウル。
- ディナー：ホワイトチーズの入った大きなサラダボウル、またはコーンの半分のカップが入った大きなサラダ皿は、1日に2回あらゆる種類の果物を食べることができ、1日を通してあらゆる量の野菜を食べることができます。
