食事療法のためのオリーブオイルの利点
- オリーブオイルには、一価不飽和脂肪酸が含まれています。健康的な種類の脂肪で、満腹感を高め、満腹感を高めます。
- オリーブオイルは、LDLコレステロールのレベルを下げ、その分子の酸化を防ぎます。
- 無作為に選択され、オリーブオイルに富んだ食事を与えられた3年間で187人が調査され、地中海周辺の国々のようなオリーブ油に富んだ食事が抗酸化物質を増やすことがわかった。 これは血漿および体液中に存在し、肥満の酸化作用と闘い、体重減少および肥満との闘いにつながります。
オリーブオイルを使う方法
- ドイツの研究は彼らにオリーブオイルとミルクの式を与えた男性のグループで行われました。 その後、研究者らは彼らの脳活動を測定しました。 彼らは、血流が脳、特に脂肪消費の原因となっている領域でより多く流れることを発見しました。
- 食事療法で飽和脂肪の代わりにオリーブオイルを使用すると、健康的な方法で減量が促進されます。以下のようないくつかの方法で皿に使用するのが良いでしょう。サラダ、パスタ、または調理野菜に加えるバターの代わりに野菜料理などに使用できます。
- 軽量を維持するためにレモン汁とオリーブオイルの半分のカップを飲みます。
オリーブオイルの栄養価
オリーブオイル大さじには、オリーブオイルの合計値である栄養素の合計が含まれています。 それらは119カロリー、13.5グラムの脂肪を1グラムの飽和脂肪、10グラムの不飽和モノ不飽和脂肪、1 5グラムの多価不飽和脂肪、さらに1グラムのビタミンEに分けられます
