アボカド
アボカドやナシは小さな葉や小さな花を持つ熱帯アメリカ原産の幼虫の植物です、色は緑になる傾向があり、その果実は紫色または緑色の果肉に着色されており、小さな丸い形を含む大きなものを含むさまざまなサイズです。カテゴリによって赤、緑または黒の色があります。
体重を減らすためのアボカド
- アボカドは脂肪を多く含んでいますが、減量に取り組んでいますが、それらは良い脂肪であり、あらゆるダイエットシステムに入るのに理想的な多くのビタミンと栄養素を含んでいます。
- アボカドは、その高い繊維含有量を特徴としているので、それは分解や炭水化物の分解の過程に抵抗し、長期間満腹感を引き起こし、ひいては体重を減らすのを助ける可溶性繊維と同様に消化を促進します。
- アボカドはまた、脳内の満腹感の中心を活性化するオレイン酸を含み、そしてモノ不飽和脂肪を高い割合で含み、それは体にとって有用な優れた脂肪であり、そしてコレステロールの割合を減少させるその能力により特徴付けられる。からだ
- それはまた完全な食事のためにそれを理想的にする多くのビタミンと栄養素を含みます。
アボカドダイエット
- 高脂肪マヨネーズをいくつかのアボカドと取り替えなさい。
- サラダ皿にスライスの四分の一を追加して、あなたに満腹感と活動の感覚を与えます。
- 地元産なしで朝食にアボカドの半分の丸薬を、砂糖なしでお茶やコーヒーと一緒にトーストと低脂肪のチーズの部分と一緒に食べてください。
- あなたは昼食時にその大部分を食べることができ、中程度の大きさになり、地元の人々なしで、または夕食としてサラダやサンドイッチに入ることができますが、この食事に含まれない方がいいです。
- アボカドと大豆のカクテルを作り、それらをすべて混ぜ合わせると、すべての食事と一緒に食べたり、ハチミツとヨーグルトを添えたアボカドジュースと一緒に仕事をすることができます。
アボカドの利点
- 心臓の健康状態を維持するビタミンB 6と葉酸にアボカドを含ませることで、コレステロール値を調整するのに役立ちます。カリウムが含まれているのでストレスを調整します。
- スキンケアアボカドオイルは、肌に栄養を与え、乾癬を治療するため、多くの化粧品に加えられています。
- 口臭を取り除くアボカドは、最高のナチュラルマウスウォッシュの1つと見なされています。
- それはまた腸を清潔にし、ガスを取り除くのに役立ちます。
- 酸化防止剤を含んでいるので老化の徴候の防止。
- オレイン酸と酸化防止剤が含まれているため、ガンから体を保護します。
- 葉酸による脳卒中の危険性を減らします。
- それはビタミンBと葉酸が含まれているので、先天性欠損症から胎児を保護します。
- 眼を保護し、水晶体や水晶体の損傷などの病気から保護する働きがあります。
