朝食に注意を払う
毎日の3つの食事は非常に重要ですが、朝食はすぐに体重を減らすのに役立つ主な食事なので、卵、ヨーグルト、ナッツなどのタンパク質を含む朝食あたり400から500カロリーの間で食べることをお勧めします。プロポーショナルと低糖を含む食事で一日を始めることはすぐに体重を減らすのに役立ちます。
運動パフォーマンス
日常的に運動することは体重を減らすための最速の方法の一つです。 代謝を刺激するためにジョギングや水泳を練習することは可能です、それは体の正常なレベルに戻るために運動の後24時間以上を必要とします。
緑茶
ペンシルベニア州での研究の結果は、緑茶がエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）を含んでいることを示しました。 したがって、就寝前の飲酒は体重増加を減らすのに役立ちます。 1日3〜4杯の緑茶、ペッパーティー、またはジンジャーティーを飲むことをお勧めします。
重要なヒント
すぐに体重を減らしたい場合は、以下の手順に従って問題を回避してください。
- あなたが任意の食事療法に従うときに体が、残りの週よりも早く最初の2週間で体重を減らすことを知って、失う体重と理想的な体重に達するのに必要な時間を決定します。
- 水、天然ジュース、そして満腹感や空腹感を与えるたんぱく質など、たっぷりの水分を飲みましょう。
- レストランからのジャンクフードを食べることを避けます。
- 炭水化物の割合を減らしてください、それは体には有用ですが、それは省略することができます。
- 彼らは満腹感を与え、カロリーを減らす繊維が豊富であるため、葉菜をたくさん食べます。
