ダイエットレシピ、食べ物、スポーツプログラムについての最近の話がたくさんあります。 それに関連する多くの火事のための燃料の火花であるストレスや糖尿病のような多くの現代の慢性疾患に深く関連してきたその自然の限界から体重増加に対抗するために、多くの異なる身体システムと装置に感染します。
ダイエット食品は、その量のすべてのカロリーが燃焼されることを確実にするために、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルおよび水などの栄養素に対する体の必要性をカバーして、毎日食べることができる最も少ない量の食物です。 肥満の発生率を減らすために。
カロリーの毎日の体の必要量
カロリーのための体の必要性はなされる努力によって大人のために変わります。 この取り組みは3つのセクションに分けられます。
大いなる努力
それは建設労働者、採石場労働者、収穫機、大工の努力のような絶え間ない努力です…これは1日当たり2500カロリーから3500カロリーまで及ぶ高いカロリーレベルを必要とします。
中電圧
それは旅行業者、レポーター、そして答えのような非常に高いエネルギーなしで、一定の運動努力を意味します…これは（2000）カロリーから（3000）カロリーまでの範囲の多くのカロリーを必要とします。
軽い電圧
それは限られた局所的努力であり、ほとんど電力を必要としない。 事務、家事など…これには、（1500）カロリーから（2200）カロリーまでの多くのカロリーが必要です。
栄養素の必要量を計算する方法
大人の人間はたんぱく質の形でカロリーの約12％を必要とします。ここでたんぱく質1グラムのカロリー数は約4カロリーで、体は炭水化物の形でカロリーの約65％を必要とします。炭水化物のグラムは約4カロリーです、そして体は脂肪質の形でカロリーの約23％を必要とします、脂肪の1グラムのカロリーの数は約9カロリーです、一方水はそれの率で、それを直接取ることができる3リットル塩やビタミンに関しては、毎日の食事の通りに摂取することができます。 食事とは見なされません。 したがって、主要栄養素に対する体の必要量は、カロリーに対する毎日の必要量を通して計算することができます。
例：港で商品を輸送する労働者の必要性が1日に約3000カロリー必要であることを彼が知っている場合、罰金を含む栄養素の必要性はいくらですか。
回答：
- ボディの炭水化物の必要性=総カロリーの65％の積、そして4つへの積の分割=炭水化物の488グラムに相当。
- 体のタンパク質の必要性=総カロリーの12％の製品の生産量を4に割ったもの=タンパク質の90グラムに相当。
- 体の脂肪の必要量=総カロリーの23％、製品を9で割る= 77グラムの脂肪。
このようにして、栄養素の必要量をカバーする方法で毎日の食事を選択し、カロリーの毎日の必要量から500カロリー未満をカバーし、体重が減ると体が脂肪を燃焼し、肥満を引き起こします。不足分を補うためにそれに保存されていますカロリーの毎日の必要量。
