亜麻仁油
フラックスシードオイル（亜麻仁油）は、フラックスシード（亜麻の種子）から抽出される、植物油の中でも最も重要なオイルの一つです。フラックスオイルは有機溶剤またはコールドプレス法で抽出され、病気に抵抗する最も強力な食品の一つとして広く知られています。研究では、心臓病や糖尿病のリスクを軽減し、がんを予防する効果があることが示されています。亜麻仁油は古代から有名で、ローマ皇帝カール大帝は亜麻の栽培に興味を持ち、その優れた効能から臣民に油糧種子の摂取を推奨しました。
亜麻仁油の効能
亜麻仁油には、オメガ3酸やビタミンEなどの非常に重要な化合物が含まれているため、多くの利点があり、理想的な体力を手に入れ、体重を減らそうとしている人にとって非常に役立ちます。また、亜麻仁油は、心臓、動脈、血管の健康に重要な酸も含まれており、これらの酸は食欲を抑え、代謝を高め、空腹感を軽減するのに役立ちます。
亜麻仁油のダイエット効果
一部の栄養士は、亜麻仁から抽出されたエッセンシャルオイルが、毎食亜麻仁油を摂取することで、胃が食べ物をできるだけ長く胃の中に留めておくのに役立つと指摘しています。亜麻仁油は消化速度を遅くすることで消化を遅らせ、体内のインスリンレベルを調整することで血糖値を調節し、消化能力を高め、食後の空腹感を長く抑えます。
食物から主要な脂肪酸を摂取できない場合、人は甘いものを求めて不健康な脂肪に頼ってしまいます。亜麻仁油のダイエットにおける最も重要な効果の一つは、代謝率を高め、主要な脂肪酸を多く供給することで、体に不要な脂肪燃焼量を増加させることです。これは、酸化脂肪などの体重増加の原因となる体脂肪の燃焼に役立ち、1日1～2杯の摂取を推奨します。食事はタンパク質が豊富で脂肪分が少ないものにし、亜麻仁油は魚油の代替となる植物油です。
