カロリー
カロリーまたはカロリーは、人体のエネルギー測定単位、および性別、年齢、体格、身体活動などのさまざまな要因によるカロリー本体のニーズの割合であり、2つの主要な部分に分けられます。 2番目のセクションは大量のカロリーであり、大量の食品を摂取すると、次のような多くの病気につながることを思い出してください。太りすぎによって引き起こされる病気、心臓発作など。記事は自然で安全な燃焼方法を覚えているでしょう。
カロリーを消費するための飲み物
ニンジンとトマト
皮をむいて煮たニンジン200グラム、みじん切りにしたトマト1杯、黒胡椒小さじ1杯をミキサーに入れて、材料が均質になるまで混ぜ合わせてから、混ぜ合わせて提出するために少なくとも2回、日。
セロリとリンゴ
セロリ部分の両側を小片に混ぜ、電気ミキサーでりんごのビードを絞り、それから少なくとも一日一回その混合物を飲む。
しょうがとレモン
レモン汁、グレープフルーツジュース半分杯、小さじ2杯のすりおろした生姜、白い蜂蜜をブレンダーに入れて混ぜ合わせてから、1日2回以上飲んで、この食欲をそそる混合物を抑制してカロリーを燃やしてください。
カロリーを消費する方法
スポーツ
- 定期的な運動、できれば1日1時間。
- 電話で話したり、家の中を歩き回ったり、電気エレベーターの代わりに階段を使ったりしながら歩くと、少なくとも350カロリー消費するのに役立ちます。
- ダンス、ダンス、そして特にダンスのゾンビは、約500カロリーを消費する活動と見なされます。
- 少なくとも1時間泳ぎ、少なくとも500カロリーを燃焼する。
健康的な習慣
- テレビを見たりインターネットをサーフしながら食べてはいけません。そこでは大量の食べ物を食べることができるので、キッチンで食べましょう。
- 小さい皿を食べると、食欲が減り、カロリー摂取量が減ります。
カロリーを減らすための食事のヒント
- 彼らはカロリーの高い割合が含まれているため、ナッツの摂取量を減らします。
- ナッツ、特にピスタチオナッツの上に皮を処分します。
- 当局の準備に準備されたソースの使用を避け、大量の塩でスパイスをかけられないことを好む。 これはカロリーの増加につながるからです。
- クリームやクリームを調理に使用しないでください。また、カロリーが高いのはなぜでしょう。
- それがオイルとカロリーの高い割合を含んでいるところで：チップスと他のようなサラダを食べることを避けてください。
- パスタを食べることの適度な、それはカロリーが豊富な澱粉の1つであり、その平均カップは220カロリーを含んでいます。
- 高カロリーのハンバーガー、ピザなどの即席食品は避けてください。
