健康
健康は、1948年に世界保健機関（WHO）によって、病気や障害がないことだけでなく、完全な肉体的、精神的および社会的幸福の状態として定義されました。 この定義は、健康を生活の目標ではなく日常生活のもとにするために1986年に改訂されました。 社会的資源および個人的資源、ならびに身体的能力に焦点を当てています。 最近の研究者たちは、現代科学が人々の病気に対する意識、その性質、そしてそれらへの対処法を大きく向上させるという考えに基づいて、健康を新しい脅威や障害に適応する能力と定義しています。
いずれにせよ、健康的なライフスタイルは身体的および精神的健康を維持するための最良の方法です。 あなたは病気が健康的な健康パターンをとるようになるのを待つ必要はありません。 健康は私たちの日々の選択に影響され、全年齢層にまで及びます。 知的、感情的、精神的、そして社会的な幸福感が高まります。 気分が良くなれば、彼の能力は増大し、彼の能力は成長します。
健康を維持するための5つの重要な数字
この時代の人々は数に満ちた人生を送っています。 個人レベルでも公衆レベルでも、数字や指標を使わずにすべてのレベルで一日が経過することはほとんどありませんが、健康状態は異なります。 それは人生の一部ですが、何人かの人々は彼らの命を救うことができる数字を知らない。 これらの数字は、身体の健康状態を示し、症状の発生を説明しているため重要です。症状の発生を管理し、管理することで健康を維持し、多くの病気を回避して命を救うことができます。
80120 mm Hg体内の自然な圧力
この数値は、体内の理想的な自然圧の数です。できれば定期的に測定してください。 血圧は、収縮および心臓の拡張により、血液が動脈内を流れる動脈の内壁にかかる圧力として定義されます。 血圧は2つの測定値によって測定されます。 収縮期血圧と呼ばれます。これは、心臓の動悸の間の血流に対する動脈壁の抵抗から生じる圧力を表します。低い値は、拡張期血圧を表します。拡張期血圧は、パルス間の心臓の血圧を表します。
次に、血圧の測定値をmmHgで読み、その意味を説明します。
| 血圧を読む | 意義 |
|---|---|
| 120/80 | 自然の圧力 |
| 120/80 – 139/89 | 血圧による前診断 |
| 140/90 – 159-99 | 血圧診断（フェーズⅠ） |
| 160/100以上 | 血圧診断（フェーズⅡ） |
高血圧の測定値を防ぐために、これらのヒントに従ってください：
- 消費される塩の量を減らしてください。
- アルコールを飲まないでください。
- 血圧コントロール
- 運動。
- バランスの取れた食事を食べます。
- 健康的な体重を維持します。
101.6と88.9 cmの測定ウエスト周囲
女性の胴囲測定値が88.9 cm以上、男性の101.6 cm以上である場合、これは心臓病、糖尿病、および身体の構造および解体における問題への曝露、高血圧、およびコレステロール上昇のリスクを意味します読み
胴囲や紐の胴周りを囲む人は柔軟ではないので、胴囲を測定するのは簡単で、人で行うことができるということを知っておくことが重要です。それからメーターでこのテープを測定します。
18.5〜25 kg / m 2 BMI
この図は、ボディマスインデックス（BMI）、およびその長さの2乗に人の体重を割った結果を示しています。 体重増加は、高血圧、高コレステロール値、糖尿病などの多くの健康問題を引き起こします。 太り過ぎは心筋を背中に当て、体重の問題を判断するのに便利なツールです。
| 読む | 意義 |
|---|---|
| 18.5未満 | 通常の体重より少ない |
| 18.5-25 | 通常の体重 |
| 26-30 | 体重が増える |
| 30以上 | 肥満 |
２００ｍｇ ／ ｄＬ。 有用なコレステロール比
この図は体内の有益なコレステロールの完璧な読みを表しています。 コレステロールにはいくつかの種類がありますが、それらすべてが有害というわけではありません。 それは体が必要とする栄養素の一つである脂肪の一種の一つであると考えられています。 一緒に脂質プロフィールを表す（ＨＤＬ）、ＬＤＬおよびトリグリセリドを以下の表に示す。 （Mg / dl）Gelezah mg / dL）とその意味：
| タイプ | 自然な読書 |
|---|---|
| 総コレステロール | 200 |
| コレステロール有益HDL | 女性50人以上
男性用40個以上 |
| LDLコレステロール | 100以下 |
| トリグリセリド | 150未満 |
累積糖尿病ヘモグロビン率6％未満
糖尿病のない人の通常のHbA1c率は6％以下です。糖尿病患者の通常の率は7％以下であるべきです、そして血糖値の割合を測定する簡単な装置を通して行うことができる測定値のためにこれらの読みの意味は、次の表に分けることができます。
| 読む | 意義 |
|---|---|
| 100未満 | ナチュラル |
| 100 – 125 | 糖尿病の事前診断 |
| 126以上 | 糖尿病の診断 |
健康に影響を与える要因
人間の健康に影響を与える多くの心理的および物理的要因があり、これらの要因は3つのセクションに分類されています。
- 社会的および経済的環境：月収、地域社会の社会的および教育的地位の性質、家族、個人など。
- 物理的環境：人が住んでいる地域の状態、周辺地域の場所、および物理的環境などには、人間が住んでいる環境の汚染率、または細菌（寄生虫）の封じ込め率が含まれます。
- その人の遺伝的および行動的特徴：その人が生まれて持っている遺伝子、彼が選ぶライフスタイル、そして彼または彼女が家族や友人と持つ関係を含みます。
- 世界保健機関（WHO）を参照すると、個人の経済状況および社会的地位が良好であるほど、彼らの健康、教育および適切な医療へのアクセスの可能性が高くなります。 一方、低所得者は、日常生活に関連するストレスや不安を経験する可能性が高くなります。 経済的な困難に直面して、配偶者の混乱や失業は健康問題のリスクを増大させます。 このように、この組織は、包括的な医療を受けられる先進国に住む人々が、発展途上国に住む人々の平均寿命を延ばすことを明らかにしました。
