健康ダイエット
ダイエットは、体重超過の問題を取り除くために人体に有益な栄養素をすべて含む食事療法として知られており、通常は食事療法と特定の健康基準を含み、個人にすべての人の日常活動をする能力を提供します活力と活動、そして我々はこの記事でいくつかのハーブレシピ、運動に加えて健康的な食事に言及します。
健康的なダイエット方法
初日
- 朝食：茶色のトーストとスキムミルクのカップ。
- ランチ：スキムチーズ、野菜のサラダ料理、キウイジュース、パイナップル。
- 夕食：果物の粒、ゆで卵。
二日目
- 朝食：茶色のトースト、フルーツの玉、そしてスキムミルク。
- 昼食： 2つのゆで卵、フルーツサラダのプレート、および天然オレンジジュースのガラス。
- 夕食：塩や油分の入っていないゆでポテトとパイナップルジュースとキウイのカップ。
三日目
- 朝食：ブラウントースト、スキムミルク、フルーツビーズ。
- ランチ：皮なし鶏の胸肉、野菜のサラダ料理、キウイジュースとパイナップル。
- ディナー：ブラウントースト、フルーツ、低脂肪チーズのスライス。
4日目
- 朝食：ブラウントースト、スキムミルク、パイナップル5枚、フルーツビーズ1杯。
- ランチ：脂肪のない焼き肉のスライス、キウイジュースとパイナップルのカップ。
- ディナー：小さじ1杯の低脂肪マヨネーズ、1杯のスキムミルクを加えた野菜サラダの料理。
5日目
- 朝食：ブラウントースト、スキムミルク、アプリコットのクリスプ2杯。
- ランチ：油を加えていないマグロのサラダ料理、野菜のサラダ料理、およびフルーツの豆2昼食後。
- 夕食：油を加えないでゆでたジャガイモ、ゆで卵、そしてパイナップルとキウイジュースのガラス。
6日目
- 朝食：ブラウントースト、スキムミルク、フルーツビーズ。
- 昼食：焼きレバーの小皿、野菜サラダの皿、キウイジュースとパイナップルのグラス。
- 夕食：油を含まないゆでポテトの粒、パイナップルジュースとキウイ。
7日目
- 朝食：茶色のトースト、グレープフルーツの半分、スキムミルクを1杯。
- 昼食：焼き魚2切れ、蒸し豆6切れ、キウイとパイナップルジュース1杯。
- ディナー：フルーツサラダのプレート、ゆで卵、そしてスキムミルクのカップ。
減量のためのハーブレシピ
- アニスのレシピ：朝と夕方に煮たアニスの種を2杯飲みます。
- クミンのレシピ：毎日の唾液にレモンを数切れ入れたクミンの種をゆでる。
減量の練習
- ジャンプ運動：しゃがんだ姿勢で立ち、次に空中でジャンプして右足に着地し、この運動を左足に着地しながら繰り返します。この運動を数回繰り返すように注意してください。フィート。
- 前方プッシュ運動：肩に沿って足を離して真っ直ぐな姿勢で立ち、次に右足で前進し、次に左膝に着地し、左足を安定させ、左膝を斜めに曲げます。 90。
