ダイエット
肥満の問題は、それがジャンクフード、ソフトドリンク、および運動不足のような悪い習慣によって引き起こされる問題であるため、取り除くために多くの時間、エネルギーおよびエネルギーを必要とし、それらの多くはダイエットを維持しようとする。理想的な体を得るために、したがって、我々はこの記事でダイエットを続ける方法をあなたに示すつもりです。
ダイエットを続ける方法
自分の写真を撮る
自分の写真をさまざまな側面から、そして正面から撮り、それを保管しておき、それを自分の過去と比較してみることで、やる気と持続性を高めることができます。
あなたが食事療法をフォローしていることを他の人に伝えましょう
あなたの家族、あなたの親戚、そしてあなたの友人からあなたの周りの人々に、あなたが特定のラジャをフォローしていることを伝えましょう。 あなたは挑戦し、失望を避け、そして結果を彼らに見せるためにあなた自身にそうするように強制するでしょうから。
カロリーを計算する
あなたが毎日食べているカロリーを知っていて、それらを記録し続けて、関係する量をコントロールして、そしてあなたに一日のより少ない食事を食べるように動機付けるようにしてください。
良いものは理想的なものと考えてください
あなたが探している理想的な体に到着したときにあなたの幸せを増すことについて考えてみてください。
小さな勝利を祝う
あなたが5キロを失うならば、あなたが成功の味を味わい、そして終わり近くに味わうので、あなたが幸せで、誇りに思うようにしてください。
健康的なライフスタイルに従ってください
あなたが肥満の問題とその結果のない健康的な生活を築こうとしているのであなたをやる気にさせる不健康な健康システムを考えてみてください。
誠実な選手
スポーツクラブに行く人々、毎日運動する人々を信じてください。それはあなたが運動するように刺激し、あなたの忍耐力を高めます。
あなたの幸せで好きな時間から食べさせないでください
食べるのを避け、適切な食事に従う時間を作ってください。それはあなたを刺激し、特にあなたがその量と時間を食べるときあなたの食事に満足するようにします。
怒りや悲しみを避ける
怒りを避けてください。 それはあなたの気分を乱すので、あなたの怒りを増加させます、それはあなたが緊張を和らげるために食べ物を探すよう促すでしょう、怒り。
あなた自身のコントロールを伸ばし、誘惑するときは強くしてください
路上やテレビでの食事についての宣伝に抵抗し、ダイエットやエクササイズを辞めることを奨励する親戚や友人の誘惑に立ち向かうように自分自身を強化する。
