亜麻の種子
亜麻仁は、健康な体、組織、細胞の成長、そして多くの病気の予防・抑制に効果的な食品です。ビタミン、ミネラル、鉄、カルシウム、カリウム、亜鉛、マグネシウム、一価不飽和脂肪酸などの必須元素が豊富に含まれています。また、オメガ3脂肪酸、リノール酸、リノレン酸、高タンパク質、食物繊維、そして体内のフリーラジカルの増殖と拡散を抑制する抗酸化物質も豊富に含まれています。スープやパンにも最適です。
亜麻仁のダイエット効果
- 食物繊維を多く含むため、長時間にわたって満腹感を高め、一日に摂取する食物の量を減らすことができます。
- 消化と排便を改善し、代謝を促進し、体内の脂肪と余分なカロリーの燃焼プロセスを促進します。
- カロリーと炭水化物の含有量が少ないため、毎日のカロリー摂取量を減らします。
- 血糖値を調節し、インスリンに対する体の感受性を改善し、余分な糖が脂肪の形で体内に蓄積されるのを防ぎます。
- 不飽和脂肪酸を多く含み、体内の有害なコレステロールやトリグリセリドのレベルを下げるため、肥満と闘います。
乾燥に亜麻仁を使用する方法
亜麻の種子とヨーグルト
亜麻仁パウダー大さじ1杯をスキムヨーグルト1パックと均一に混ぜ、15日間毎日唾液に混ぜ、就寝前に摂取します。
亜麻仁茶
大さじ3杯の亜麻仁を1リットルの沸騰したお湯に一晩浸し、その後水を切ります。10日間、1日3～4回、食事の前に約30分間浸し、その後さらに10日間休ませます。この方法をもう一度繰り返し、水をたくさん飲むことを考慮します。
亜麻とアーモンドの種子
牛乳 1 杯にバニラと無糖アーモンド、すりつぶした亜麻仁大さじ 2 杯、バナナ半分、冷凍ベリー半カップを均一なミキシングボウルに入れて、日中に混ぜます。
ナッツとクミン入り亜麻仁
ローストして粉砕した亜麻仁を粉砕したナッツ 100 グラムと粉砕したクミン小さじ 1 杯と混ぜ、冷蔵庫で食品を混ぜ、食事の前にスプーン 1 杯のミルクまたはサラダ、またはコップ 1 杯の冷水を摂取します。
注意:腸の詰まりを防ぐために亜麻仁の摂取量を増やさず、指定された用量に従って摂取することをお勧めします。また、毒素が含まれているため未熟な種子を摂取しないことをお勧めします。
