重さ
理想的な体重とカロリー燃焼を得るための最善の方法を探している世界中の多くの人々がいます、そして脂肪と体重減少を取り除くプロセスは代謝に関連しているので、あなたの体が自然に脂肪を燃焼するかさもなければ、あなたは利益を得られないでしょう。
代謝とは、体が脂肪を取り除いてカロリーを消費する能力を意味します。それは、それが人によって異なることを言及する価値があります。 一部の人々は他の人々よりも燃えるプロセスを持っています。
代謝効率に影響する因子
- 年齢：筋肉量が減少するため、40歳に達した後の体脂肪燃焼率は10年ごとに約5％です。
- 性別：男性は筋肉組織のため、女性より脂肪を燃焼させる過程で活発です。
- 遺伝学：脂肪燃焼順は遺伝に関連している可能性があります。
- 甲状腺疾患：甲状腺活動の増加または減少は、甲状腺の疾患を持つ人の数が非常に少なく、3パーセントを超えないことを知っていることから、代謝の機能に影響を与えます。
- 体重と筋肉：ほとんどの人が弱い塊よりも多く燃やすので、一人当たりの筋肉量。
速く脂肪を燃やす方法
- 軽食を食べることは間隔をあけられ、食事の間の時間は増加する。 彼らはこの方法に従うとき、ほとんどの人は通常より少ない食べ物を食べる、そして断続的な断食によって体重を減らす人々がいます。
- 心拍数を上げるのに役立つ運動や身体活動を通して代謝を高め、脂肪を燃焼させます。 運動を続けて30分活動を維持することをお勧めします。
- 長期的には新陳代謝の割合を増やすために働きなさい、そしてこの運動はあなたの体の筋肉の数を増やすことによって永久的である。 これはあなたの燃焼速度に大きな影響を与えます。
- あなたの体が必要とするカロリーを減らすことに焦点を合わせる食事療法に続きなさい。 あなたは確かに大幅な体重減少に気づくでしょう。 これは、通常の日々の活動のニーズを満たすために、体が蓄えている脂肪を燃やし始めているからです。 あなたは一日を超えてはならないカロリー数を決定することができます。
注：妊娠中の女性は、新しい赤ちゃんを待っているのであれば、よく知っておくべきです。 彼らは通常より多くのカロリーを必要とするので、このステップを踏む前に医師に相談してください。
