ラマダーンの月は、空腹時に人が体を変え、朝食や昼食には食べないようにするための最も重要な月の1つです。 ラマダンが食事をとる前の11ヶ月間、身体は特定のパターンに慣れています。 空腹な人にとって、渇きや飢えなどのそのような変化を感じるのは、食欲へのこの強い欲求が日々衰えるまではかなりの程度まで普通のことです。 体重は体が体重を失った場合に継続的に監視する必要がある最も重要な健康上のものの一つです。 問題は、まず第一に、過食を食べて食べ過ぎると、栄養不良です。
その日のうちに運動しないことや長時間寝ることなど、断食の悪い考えの犠牲になっている人々、よく知られていること、そして人々の間で挙げられていること。著しい害と目立った害があります、そして断食することに従うべきヒントがありますその体重を維持します：
ラマダンで体重を増やす方法
- エクササイズ：ラマダンの月では、練習はラマダンの前と同じではありませんが、それは時間が体であったので、そのエネルギーは朝食の時間が来ているので、2時間で朝食の前にあります体重を増やし、筋肉の密度を高めるウェイトリフティングや、体を敏捷にするジョギングのような、筋肉に繊維を補給する機会を与えます。
- カロリーを含む食品の摂取の増加：ラマダンの月の人体はカロリーを大幅に失い、体に影響を受けず、より頻繁にバナナ、米、ナッツなどを食べるようにこれらのカロリーを補わなければなりません。人間が必要とするカロリー。
- ウエイトリフティング：筋肉密度を高め、筋肉をより多く吸収できるようにする唯一のスポーツで、筋肉を成長させることができます。フィットネス運動を維持しながら、朝食前に2時間運動し、毎日運動する必要があります。体の性質太りすぎまたは不足していることは誰にとっても体の健康を回復する機会です。
- 牛乳を大量に飲む：牛乳は体によって必要とされる完全な要素を含んでいます、そして特に体重増加を行使してそして一日に百リットルの間断食を飲まなければならない人々。
- 水を飲む：空腹時には、体内の臓器の機能を十分に発揮させるために大量の水を飲む必要があります。また、胃は過剰な食物に耐えられず、液体をより吸収性があり素早く飲めます。消化。
