1週間で体重を増やす方法

体重増加と体重不足

体重増加の問題は人々の間で最も一般的な問題の 1 つであることが知られています。多くの人が体のさまざまな場所に脂肪が蓄積し、その体型のために自信を失っています。これらの脂肪の結果、深刻な健康問題が発生することは言うまでもありませんが、完全に可逆的で体重が少ない問題に苦しんでいる人もいます。

減量は、多くの人が解決できない多くの問題の一つです。彼らは食べ過ぎ、カロリーをどんどん摂取し、どんなダイエットや食事制限からも抜け出そうとします。それでも体重は劇的に増えません。そのため、解決策と、体重を増やすための真の手段を見つける必要があります。

多くの研究が、短期間で体重を増やすための適切な方法を探ってきました。誰でも簡単に実践できる簡単な方法としては、食事の順番や内容について綿密な計画を立て、個人の食習慣を調整することが挙げられます。多くの身体の問題を抱えているため、高カロリーでありながら他のメリットもある食品を探し、他の栄養素に関係なく脂肪源となる食品は避けるべきです。そのため、このような場合でもダイエットは絶対に避けるべきです。

1週間で体重を増やす方法

体重を増やすための栄養レシピや方法は数多くあり、個人は最も適切なものを選択できます。これらのレシピの中で最も有名なのは、プロテイン パウダー システムです。これは、食品の分配方法と含まれる食品の品質により、体重増加に効果的なシステムです。これらは、体重を増やす必要がある個人にとって健康的な食品の種類を形成し、次のものが含まれます。

朝食

• クリーミーチーズ（クリーム2倍量）
• 蜂蜜大さじ2杯。
• クリーム入りジャム大さじ2杯。
• 水に溶かしたソスタゲン大さじ2杯。

ランチ

• 黒蜂蜜小さじ1杯。
• 適量のご飯。
• 個人が必要とする天然肉の量。食事の質に応じて、鶏肉 1 切れ、魚 2 切れ​​、肉 200 グラムが必要です。
• みじん切りにした野菜、特にトマトを加えます。

日中の食事

• チョコレートが入ったビスケットやケーキなど。
• ココアドリンクかリング。

夕食

• ローヤルゼリー入りの蜂蜜大さじ2～3杯。
• 蜂蜜ミルクを一杯。
• ひき肉とチーズを詰めたジャガイモのコイルとパン（ジャガイモのピューレ）