私たちは優雅な体を持っているが、彼の体に合わない完全な腕に苦しんでいる弱い人をしばしば見ます。 体の他の部分とは異なり、腕を細くするには注意と運動が必要です。
フルアームの理由
- 人は最近すぐに体重が減り、腕がいっぱいになったりぎこちなくなったりします。
- 腕を強化したり締めたりするために運動しないでください。
- 油性の食べ物やお菓子を食べます。
腕を細くするためのヒント
- ウェイトリフティングを実行し、ライトウェイトの持ち上げを開始します。
- きつい形を得るために腕の領域の継続的なマッサージ。
- 腕の部分で脂肪を作る脂肪の多い食べ物を食べるのをやめます。
- 武器エリアのための特定の食事療法に従ってください。
- 健康で適切な食事療法に従うために栄養士を使ってください。
腕をスリムにする手順
脂肪は体の特定の領域だけで排除することはできませんので、それは食事療法、体全体の運動に従うことが必要ですが、特定の領域に焦点を当てる：
- インターネットやスマートフォンには、1日に1人が消費するカロリーを書いて計算するための特定のプログラムがあります。その人は、その日に食べた食物の量を知っています。
- 炭水化物をタンパク質で置き換えるために、タンパク質はマメ科植物（穀物）や魚などの健康的な食事の不可欠な部分です。
- 特にエアロビクスの練習など、希望する結果が得られるように週に3回以上練習してください。
- 毎日または週に3日ごとに少なくとも30分の間、ウエイトリフティングをしてください。そして、軽いウエイトを運び始めて、次に重いウエイトに移動して筋肉の破裂を避けます。
減量のためのダイエット
初日：
- 朝食：ゆで卵、一切れのブラウントースト、そして三つのデート。
- 昼食：野菜スープまたは希望に応じた種類のスープ。ただし、マヨネーズ、マスタードまたは種類の油+カップがない限り、各種類の脂肪の半分の量に野菜+サラダは添加されません。スキムミルク
夕食：りんご、オレンジ、または無脂肪ポップコーンのボウル。
二日目
- 同じ朝食。
- 昼食：鶏胸肉のグリルまたは煮物、サラダプレート、スキムミルクカップ。
- 同じ夕食。
（残りの日は同じ朝食と夕食ですが、ステーキのグリル、魚のグリル、水の入ったマグロの缶詰、煮たジャガイモのうちの1つだけを追加してランチを変更してください。
望ましい結果を得るために1週間このプログラムに取り組みます。
