体を痩せる方法
体重を減らすのに役立つ減量法は数多くあり、体重を測定し、体重を長さの平方で割って、20未満の値が標準体重より低く、20から24が標準体重を表し、24を超えると太りすぎ、30を超えると太りすぎまたは肥満を表します。
腹部や臀部などの部位に蓄積された脂肪は、様々なダイエットを行っても効果がありません。このような場合、脂肪燃焼剤で体を引き締めることができます。また、ダイエットを行う際には、脂肪の摂取カロリーを抑えつつ、タンパク質、炭水化物、ビタミンなどの栄養素を十分に摂取することを意識しましょう。
体をスリムにする最も重要な方法
- バランスの取れた食事を摂り、食べ物に含まれる脂肪を減らし、運動しましょう。
- 健康的でバランスの取れた朝食を摂りましょう。
- タンパク質を豊富に含む昼食を食べましょう。
- 果物に含まれる糖分は脂肪の形で蓄積されないため、主食の間に穀物や果物などの軽食を選びましょう。
- マヨネーズやクリームなどカロリーが高くなる添加物を含まない、軽い夕食を選びましょう。
- 膨満感や消化の遅れを引き起こす消化器系内のガスを治療します。
- 食べ物をよく噛んでください。噛まないと消化不良や消化器系の問題を引き起こします。
- ブロッコリー、キャベツ、ひよこ豆やレンズ豆などの豆類など、消化器系にガスを発生させる食品は避けてください。
- パイナップル、リンゴ、キノコ、天然ハチミツなど、消化を助ける酵素や酸を含む食品を食べましょう。
- 緑茶、ペパーミントやカモミールなどのハーブティーを摂りましょう。
- 月経期間中はホルモンの変化により体重が増加する可能性があるため、食事療法を厳守する必要があります。
- 運動、特にウォーキングをしましょう。
減量のためのハーブミックス
- すりおろした生姜、緑茶、ペパーミントの葉、乾燥したザクロの皮を混ぜ、食事の前によく混ぜます。
- 緑茶を飲むとお腹の脂肪の燃焼に役立ちます。
- 朝、食事の前に水を飲むと、水に少量のレモン汁を加えることで、体内の毒素を排出し、脂肪の燃焼を助けます。
- シナモン、セージ、カモミール、中国の緑茶など、これらのハーブを煮出して食前に飲みます。
- フェンネル、亜麻仁、クミンは、脂肪が蓄積されにくい部分の脂肪燃焼を助けます。
