どうすれば自然体重を知ることができますか

自然な体重、つまり理想の体重は、様々な方法で手に入れることができます。この記事では、そのうちの一つの方法と、理想的な自然な体重を達成するための重要なヒントをご紹介します。

標準体重を計算するには、次の計算を実行できます。

• 長さを計測し、長さが 170 cm であると仮定して、出力を 100 で割って 1.7 を出力し、次に出力に自身を掛けます。つまり、1.7 に 1.7 を掛けて、結果は 2.89 になります。
• 次に重量を測定し、製品の重量が60kgだったと仮定します。次に、重量の出力を長さの出力（60）で割って本体の質量を計算し、2.89を割ると、おおよその出力20が得られます。
• 結果は、以下のいずれかの部門に分配され、体重が理想的かつ自然であるか、肥満または減量のいずれかの程度に収まっているかを示す指標が示されます。

体重を減らしたり、正常で理想的な体重に到達するための真剣なアドバイスは、私たちが毎日行っている悪い習慣に注意を払い、それを避けて変え、減量のプロセスに役立つ良い習慣に置き換えることです。正常体重に到達するために従うべき最も重要なヒントは次のとおりです。

• 定期的な運動はカロリーを消費し、筋肉を鍛えるのに役立ちます。この簡単な運動には、ウォーキング、自転車に乗ること、筋力トレーニング、筋肉の増強などがあります。
• 食事中にテレビやパソコン、ビデオゲームの画面などの座席を最小限にすると、気づかないうちに大量の食べ物を食べてしまうことになります。
• 炭酸飲料、スポーツドリンクなどの特定の食品の摂取は避けてください。
• 毎日果物と野菜を 5 回分食べましょう。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
• 喫煙は避けてください。
• コーヒーなどのカフェインを摂取するのは避けてください。
• 朝食を食べることは毎日の食事の重要な部分であり、毎日の仕事をこなすのに必要なエネルギーを体に与えます。
• 十分な水を飲み、通常は 1 日に約 8 杯飲みます。