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ウエストとフィットネス
- 私のお腹を通気
- Chamomile, rosemary and sage: Boil a teaspoon of all these herbs in a small jug of water and then drain and put in a teapot, and drink three cups a day, the first one in the morning on the empty before breakfast, where this drink to feel full and fill the appetite.
- お腹のガス抜き方法
- 腹部は、特に女性や少女がたるみを解消したいと願う、体の中でも最も重要な部位の一つです。スリムな女性でさえ、痩せているにもかかわらず、この部分のたるみに悩んでいます。この記事では、日常生活において、この部位にたるみや膨らみが生じる原因と、それらを解消する方法について解説します
お腹をスリムにするレシピ
- 緑茶と生姜：大さじ1杯の緑茶にミント、大さじ1杯の生姜、ザクロの皮を混ぜて煮出し、甘味料を加えずに3回の主要な食事の後に飲みます。たった10日間で効果が現れます。
- カモミール、ローズマリー、セージ：これらのハーブを小さじ1杯ずつ、小さな水差しで煮出し、濾してからティーポットに移し、1日に3杯飲みます。最初の1杯は朝食前に空腹時に飲むと、満腹感と食欲を満たす効果があります。
- 緑茶とレモン：熱湯を入れたカップに、緑茶を大さじ2杯とレモン半分（果汁ではなく）を振りかけ、一晩置いておきます。翌朝、甘味料などを加えずにそのまま飲みます。
乾燥ザクロの皮と蜂蜜：乾燥させて砕いたザクロの皮を適量の蜂蜜と混ぜて、粘りのあるペースト状にし、冷凍庫で保存します。これを月経周期の最後の3日間と産褥期の最後の20日間に胃に塗布します。
- 腹部のエクササイズ
- ボールエクササイズ：地面に仰向けになり、両手を高く上げてボールを持ち、脚を安定させて腹部から体を持ち上げます。次に、脚の後ろでボールを両手の間に通し、体と腕を持ち上げながらボールを持ち続けます。このエクササイズを20回繰り返すと、腹部の上部と下部がしっかりと引き締まります。
- 自転車運動：床に寝転がり、足を上げて自転車に乗るように動かす運動です。各運動の間には10秒間の休憩を挟みます。この運動は腹筋や太ももの筋肉にも効果があります。
- 食事中または食後すぐに水や冷たい飲み物を飲むと、胃の長さが長くなり、消化が難しくなります。
- 活動不足と運動不足。
- 寝る直前に食べる。
- 長期間健康を維持するためには、食事の回数を増やし、1回あたりの食事量を減らすようにしてください。
- 女性による反復出産。
お腹の脂肪を落とすためのヒント
- 3回の主食の代わりに、5回の少量の食事を摂りましょう。
- 就寝直前の食事は避け、少なくとも就寝の4時間前には食事を済ませてください。
- 消化を促進し、消化を早める天然ヨーグルトを食べましょう。
- 高脂肪食品や加工食品の摂取は避けてください。
- 朝食をしっかり摂るようにしてください。
