減量のヒント
すべての人は完璧な体と無駄のない体を求め、さまざまな食事療法に従ってそれをするために彼らができることすべてをします。 理想的で特別な食事システムを設計するには、最初に現実的な目標を設定する必要があります。 この目標はあなたが自然に体重を減らすことになります。 この目標は困難または単純ですが、最も重要なのはその目標の追求です。 どのような課題であっても、この目標は自分自身のものであり、過度の体重増加の結果としてある特定の服を着ることであるかもしれません。
- 目標は最初は徐々にそして少なくとも週にキロを失うことであるべきです。そこでは個人は欲求不満と怠惰を避け、そして体重を減らしたい人のための挑戦を避けるために長すぎない、長すぎないことができます。
- 例えば、朝食などの朝食を食べることは、体が脂肪燃焼を減らすのを助けます。 これは、体内で過剰な脂肪を燃焼させる代わりに筋肉量を燃焼させることにつながり、それ故、体に一定の疲労感と疲労感を引き起こします。 個人の生産性を低下させ、最終的には必要な体重が得られなくなりますが、ゆっくりとした食事に従うのであれば、窮乏感や苦しみを感じないためにも成功し意味があります。常にTNAから体重が戻ってくる危険性があります。
- 「多くの人が減量プロセスを完了する強い動機を持っています。 彼らの成功の可能性は、明確な目標を持っていない人々よりもはるかに高いです。 例えば、今週の初めから食事を始め、次に週の終わりに、体重比を測定する。
- すべての健康的なダイエットプログラムの一般的な考え方は、このシステムが体の健康に影響を与えないように、体に入る総脂肪よりも多くのカロリーを消費し、エネルギーを生成し、そして徐々に体重を減らすことです。
迅速な減量方法
- ソフトドリンクやあらゆる種類のものは避けてください。
- 毎日たくさんの野菜や果物を食べます。
- 1日約8杯、たくさんの水を飲んでください。
- 彼らはすぐに体に脂肪を保存するのに役立ちますので、夜遅く食べ物を食べることを避けてください。
- 朝食などの食事をおろそかにしたり、食べ逃ししたりしないでください。体の健康と構築に非常に便利です。
一週間でプログラム
- 朝食：この食事療法の期間を通して一定と考えられています。
- 初日：
- 昼食は以下の通りです：野菜サラダ料理、しかしニンジンまたはトマトを加えないで。
- ディナー：焼き肉のステーキ、牛乳の小錫。
- 二日目：
- 昼食は以下の通りです：チキンのグリルまたはゆで、そして少し亜麻仁がある小さなミルクボックス。
- 夕食：2つのゆで卵とサラダのプレート。
- 三日目：
- 昼食は次のとおりです。少しスキムチーズ。
- 夕食：少しひき肉または鶏肉と交換することができます。
- 4日目：
- 昼食はキウイの二つの実です。
- ディナー：オイルを取り除いたトーントレイと牛乳のカートン。
- 5日目：
- 昼食は以下のようになります：より少ない塩が加えられた煮野菜。
- 食事の夕食：油とマグロのトレイ、それらのすべて、脂肪のない牛乳のカップ、サラダを削除します。
- 6日目：
- 昼食は以下の通りです：煮肉、サラダのプレートと少しの亜麻の種。
- 夕食：パンのないshawarma料理、そしてこの料理は週に一度繰り返します。
- 7日目：
- 昼食は、グリルチキン、ミルクカップ、野菜サラダです。
- 夕食：モルタデッラ3枚とミルク1杯。
