体重増加を取り除く方法

インターネット上で毎日提起されるこの質問により、多くの人が自分の体重の無知な影響を減らすのにふさわしいと思ういくつかの方法に従うようになり、身体的および心理的なダメージを与えました。

体重増加は、被害が心理的なものであれ道徳的なものであれ、人間にとって最も困難で有害なものの1つです。サイズの増加は異なる場合があります。過剰な肥満を引き起こす増加があり、その結果、多くの有害で慢性的な病気、中程度の増加、そして損傷を引き起こします。多くの人が多くの方法で過剰な体重を取り除くために肥満に苦しんでいます。そのうちのいくつかは間違っています。そして、食事の喪失の期間の後にその人が彼の古い食習慣に戻ると、何人かの人々が失敗し、そしてその人が体重を増やす理由を知っているならば、彼はそれに抵抗しました。そして肥満に苦しんでいる多くの人々がそれらを取り除くために私達はあなたに多くの健康的で健康的な方法を示しました。

体重増加の原因

運動したり大量の食べ物を食べたりしないでください。
睡眠と睡眠の遅れ。睡眠中に人は空腹感を感じ、カロリーたっぷりの食べ物を食べるようになります。
緊張と疲労、圧力と問題が高まっているとき、人体は食欲の開始を増やす原因となるこのホルモン分泌に抵抗します、そしてこのホルモンはコルチゾンです、そしてそれ故に大量に食物を食べる人は体重増加を引き起こします
抗うつ薬：医師による調査の結果、うつ病を取り除くために薬を服用している人の25％が、薬の副作用で太りすぎであることを示しています。これらの薬を服用すると高カロリー食品を摂取するためです
食べ物を食べるとすぐに食べ過ぎになります。
内分泌疾患には、代謝を遅らせる甲状腺機能低下症が含まれ、体重増加に大きく貢献します。
ビタミンD欠乏症や鉄やマグネシウムの欠乏など、ある種のビタミンや栄養素が不足しているため、免疫システムに障害が発生し、代謝が妨げられます。
最後に、遺伝的要因。

体重が増減するかどうかにかかわらず、人が自分の体重を制御したい場合、このプロセスは、人の動きの量、つまり自分の運動と食べている食物の量を調整することに依存します。

余分な体重を取り除くための方法

あなたが余分な体重を取り除きたいのであれば、あなたは厳しい食事療法であなた自身に負担をかける必要はありません、そしてあなたはただ運動のいくつかの毎日のステップをたどって脂肪と脂肪の摂取量を減らすこと。

運動はバランスの取れた食事を補完するものであり、それから分離されていません。人は少なくとも30分毎日スポーツを練習しなければなりません。スポーツは多岐にわたりますが、最善の方法は高速ウォーキング、ランニング、フットボールなどのスポーツです。体重だけが病気の予防に役立ちます。
多くのカロリーを含む食品を減らし、健康的な食品の摂取量を増やし、アイスクリームやフライ食品、特にジャガイモをできるだけ避け、コレステロールが最も低いグリル食品と交換します。
食べた食べ物はすべて特別なノートに記録してください。統計的に、この本を持っている人は、持っていない人よりも15％少ない食物を消費します。
ソフトドリンクやカロリーや砂糖の割合を含むジュースの代わりに、お腹の上や食事の前にたくさんの水を飲んでください。
水を多く含む食品を食べる研究者達はまた、水を豊富に含む食品を食べることで、サーマルユニットの消費を減らすこと、そしてこれらの食品、トマトとサラダ、そしてアッシリアとキュウリとクスクスの料理にも同意する。
炭水化物やお菓子の間伐は週に一度行うことができます。
彼らは太りすぎであり、いくつかの果物や野菜を補うため、夕食を食べることは避けてください。
塩分を多く含む食品の摂取量を減らし、低塩分の食品を食べると過剰な水分が体から節約されるため、適度な割合で緑茶を食べる必要があります。
ゆっくり食事をし、あなたと一緒に座っている人と話をして食べると、20分間食事をやめれば脳が満腹の兆候を示すことが研究によって示されています。
階段を登り、電気エレベーターの使用を軽減することで、バランスの取れた食事で体重を大幅に減らすことができます。
テレビを見ながら食べていないテレビを見ながら食べている人は大量の食べ物を食べているのに気づかないことが研究によって示されています。
体重を減らすのに役立ついくつかの栄養素があります：アップルジュース、それは人体にとって重要なビタミンと塩を大量に含んでいるので血中のコレステロールの割合を下げます、そしてまた研究は行われました60歳以上の人には、体内のコレステロールを減らします。
体重増加への人間の露出の大きい摂取量のためにソースとトマトを限られた量で食べなさい。
朝食を放置して放置することは、それを放置することで、人を空腹にし、朝食後に大量の食べ物を食べさせるようにする体の秘密のホルモンになります。
抗酸化ビタミンを食べる
それらは防腐剤や糖を高い割合で含んでいるので、レストランや缶詰にされた商品でジャンクフードを食べることを避けてください。

結論

上記のように、これらは肥満とその影響を取り除き、体重増加によって引き起こされる慢性疾患を避けるための最善の方法であり、体重を減らすための多くの試みは失敗する可能性があります。私達が前に述べ、行使し続けた指示、時間をかけて減量および非常に速くない、減量は増加としてではないが、増加は速いですがそれらを取り除きなさいそれらより多くの努力およびより多くの時間を必要とします人間の朝までに彼の体に非常に有用であり、彼が脂肪を取り除くのを助けますそしてそして時々肥満の人々は医者に行く。私たちが気づいているのは、医者が善よりも害を及ぼす可能性があるいくつかのハーブを使用しているということです。低脂肪、低カロリーの食品、すなわち運動とバランスのとれた食事療法が栄養学者に推奨されることが研究により示されています。