太り過ぎ
一般的に女性は妊娠中に数キログラムを超える体重が多いことが知られています。それは最も重要ないくつかの理由からです。運動やスポーツの練習をしにくく、大量の食物を食べることはカロリーの増加を意味します。運動努力の欠如に加えて、妊娠の数週間後に、女性は体重を回復し、彼らの容姿を維持することの重要性に注意を払い始めます。 体重を取り戻すための最も重要な方法の1つは、役立つ一連の運動の世話をすることです。
スポーツ
スポーツは腹痛や腰痛を軽減するための最も重要な方法の一つです。 それはまたあなたに問題なくあなたの夫婦生活に戻る能力を与えます。 それはあなたが良い健康と体力を達成するのを助けますが、あなたが回復したことを確認する前にこれらのエクササイズを始めないように注意してください。 そして、特にあなたが帝王切開から出た場合、あなたの体はそれをする準備ができていること。
腹部をスリムにする運動
- 演習1 ：これは背中の睡眠と膝の曲げを通して行われ、それから臀部と腹部を締め付けることの重要性に注意を払う必要性で骨盤を絶えず上下に持ち上げる。
- 演習Ⅱ背中を寝たまま全身を全身で寝て、膝や左の指を強く曲げないように注意しながら右足を最大の高さTsttiahまで上げてから、フットスイッチで同じ動きをして左足を使う。
- 実習3 ：背中と全身を眠り、腕を体の真っ直ぐ側に置いて地面に据え付けてから、静かにひざを引きずって体の高さの後ろに上がるようにします。出生後の最も重要な演習。
- 実習4 ：背中の睡眠の位置に似ています。 右足から膝を曲げて腹部に向かって持ち上げ、次に腹部の大腿部をそっと引き上げてから、右足を左に戻して運動を繰り返します。
- 演習V ：それは腹部の訓練として知られています。 背中で寝て、そしてシナプスで頭の後ろに手を置いてから、下部を動かさずに体の上部を持ち上げ始め、そしてこの運動は体を引き締めるために非常に重要です。腹痛や希釈を取り除き、背中の痛みなどの損傷を引き起こさないようにスピードや暴力の欠如。
- 実習6 ：横になった姿勢を逆にします。 腹部で寝て、膝と腕を使って体を持ち上げ、腹部と臀部を引っ張って背中を上に持ち上げて深呼吸をします。
