自然療法
レモネード
レモンは減量のための最高の自然療法の一つです。 それは新陳代謝を遅らせ、減量のための基礎である消化力を改善するのを助けるボディから毒素を取除く。 それはまたボディが脂肪を燃やすのに必要な栄養素を得るのを助けます。 レモンは：
- 小さじ1杯の水に、小さじ1杯の蜂蜜と小さじ3杯のレモンを混ぜ、小さじ1杯の黒コショウを加え、空腹時に毎朝少なくとも3か月間それを飲む。
- 小さじ1杯のレモンジュースをコップ1杯のお湯に入れます。
カクタス
サボテンやアロエベラは代謝を促進し、エネルギー消費を増加させます。 それは体がタンパク質を吸収するのを助けて、消化器系と結腸の解毒に貢献する天然のコラーゲンタンパク質を含みます。 それは取り上げることができます：
- 2つのサボテンの葉をはがして、それらからパルプを取り出します。
- オレンジジュース、グレープフルーツ、または水と一緒に、電気ミキサーでパルプをグラス1杯の柑橘系ジュースと混ぜます。
- 1日1ヶ月以上混合物を飲む。
緑茶
緑茶に化合物が含まれているというペンシルベニア州の研究では、体の脂肪燃焼能力を高めることで体重の増加を遅らせることができます。緑茶には亜鉛、セレン、カロチノイド、ビタミンC、クロムなどの重要な栄養素が含まれています。
運動
肥満の人々は体重を減らすために食事と運動を組み合わせる必要があります。 適度な運動は、ほとんどの曜日に30〜60分間行われることをお勧めします。 中等度の身体活動は、心臓活動を増加させる活動、歩きながら話す可能性を維持しながら呼吸すること、および1日のうちに運動する時間を反映するか、または1日を通して数セッションに分配することができます。あなたが運動スポーツによってもっと体重を減らしたいのであれば20分、週のほとんどの日に45〜60分の適度な有酸素運動の間に完了しなければなりません。
薬
食欲を減らす能力を介して体重を減らすのを助ける多くの薬がありますが、研究はそのような薬の使用が6〜8ヶ月の使用後に10％減量に貢献するが薬を服用します。
