スリミング
多くの人々は、以下のような悪い習慣から生じる過剰な体重を排除するために、運動、ダイエット、または多くの自然なレシピを適用することによって、さまざまな方法で減量に頼っています。テレビを見ながら食事をしたり、遺伝病が原因で心臓病やアテローム性動脈硬化症のリスクが高まり、多くの人ができるだけ早くこの問題を解決することができます。
迅速で簡単なスリミング方法
ナチュラルレシピ
- 酢と蜂蜜の作り方：大さじ半分の白い蜂蜜と別のりんご酢の酢を混ぜ合わせて、それを温かいお湯に入れて飲む前に、このレシピを繰り返して食べることをお勧めします。定期的にそれを。
- 水とレモンの作り方： 2杯の水とレモン汁を混ぜ合わせてから直接起こす前に一杯の水を飲むと、満腹感、食欲減退が確実になり、燃焼のプロセスがスピードアップします脂肪。
- パセリとニンニクの処方： 3カップの水を沸騰させ、それにニンニクの3つのクローブを追加し、少しパセリを追加し、それを30分間排水のままにして、それからそれを飲んで、食べる前にそれを飲む。
- 生姜とミントのレシピ：そしてそれをガスに加えて30分間沸騰させたままにし、そして次に冷やすために取っておき、そして次に濾過し、そして食べる前にそれを一杯飲みなさい。このレシピを複数回繰り返してください。
- にんにくとクミンの作り方：ボウルに2杯の水を入れ、小さじ2杯の挽いたクミンと一緒ににんじん10杯を加え、15分間煮て、次に冷ましてからミキサーボウルで混ぜ合わせて均一な混合物を得るそれから空腹時にそれを一杯取る。
体操
- スクワット運動：平らな場所に立ち、よく肩を上にしてから両手を頭の後ろに向け、胸をまっすぐにしてから下げ、次に体を持ち上げ、同じ開始位置を保ちながら、この運動を30回繰り返すのが望ましいです。
- 腕立て伏せ：体幹の健全性を保ちながら、腹部を伸ばしてから手とつま先にもたれかかって体を地面から持ち上げ、その後開始位置に戻り、これらのステップを20回繰り返すことをお勧めします。
- 跳躍運動：平らな場所に立ち、背骨の完全性を保ち、次に肩の高さと同じ高さになるように両足を離し、その後拍手を送り、そして開始点に戻って30回繰り返す。
- V字型の座り練習：椅子に座り、背中の真直度を保ちながら腹部を内側に引っ張り、深呼吸をして足を上げ、足のついた体幹が「V」の字になるようにしてから戻るスタートモードに、そして自己除去し、そして15回この演習を繰り返すことを好む。
速い減量のためのヒント
- 脂肪、カロリーで飽和したジャンクフードを避け、健康的でバランスの取れた食事をしましょう。
- テレビを見ながら食事をしないようにしましょう。
- 毎日または週に3回、毎回少なくとも30分の運動をすることをお約束します。
- アルコールから離れて、できるだけそれを避けるようにしてください。
- 朝食を維持し、遵守する。
- 毎晩十分な睡眠を取り、リラックスし、ストレスや不安から離れてください。
