脂肪
コルチゾールの量が多いと、身体の中心部で体重が増え始めます。もちろん、筋肉が少なくなり（脂肪を効果的に燃焼させる組織の一種）、腹部の脂肪の蓄積に働きかけます。そして、あなたが悪い食事療法に従うと、状況は悪化する可能性があります。
研究はダイエットによって引き起こされるストレスが体内のコルチゾールレベルを増加させ、蓄積された脂肪の排除を妨げ、そしてカロリーの消費を減らすことができることを示しました。 質問はここにあります：どうすれば私は私のエネルギーを維持できますか。 どうやって脂肪や腹の脂肪を取り除くのですか？
腹部の脂肪を取り除く方法
睡眠
私たちが睡眠について話すとき、私たちは人間の健康的な睡眠を意識しなければなりません。1日7〜8時間の夜休みとして知られています。より多くのあなたが食べれば、それは今度は脂肪の蓄積に寄与する糖や食物を食べたいというあなたの欲求に影響を与えます。 だから十分な睡眠は脂肪を取り除くための最も重要な理由の一つであり、そしてあなたは強い質感を得る。
砂糖はあなたのアーチの敵です
自分自身を脂肪から守り、それを取り除くためには、積極的にこれらの脂肪と戦わなければなりません。 それらと戦うことは80％健康的な食事です。 たんぱく質、野菜、全粒穀物を食べて自分自身を満足させ、砂糖からカロリーを減らします。たくさんの砂糖を食べたい場合は、朝のコーヒーにシナモンやオートミールを入れます。 微妙な味はあなたがあなたの血糖のバランスをとり、あなたの胃の中で食物の動きを遅くするのを助けて、あなたがより長くいっぱいに感じるようにします。 。
健康的で無脂肪の食品
健康な体に脂肪を含まないようにするための基本的な条件は、健康的な食物を食べることです。したがって、体の構造と体重を適切に管理するためには、健康に合った健康的な食事をとる必要があります。 おなかの脂肪を取り除き、再蓄積を避けます。
運動パフォーマンス
筋肉を持ち上げて脂肪を燃やすのを助けるために毎日運動しなさい。 あなたがより多くのエネルギーを消費するほど、あなたはより多くの脂肪を燃やす。 あなたが一晩に千回クランチをするならば、あなたは強い腹部の筋肉を得ます、しかし、あなたは脂肪の全体の層をカプセルに閉じ込めます。 したがって、あなたはあなたが本当に望む結果を得ることはないでしょう。 1回だけ練習するのではなく、体の筋肉の残りの部分をスポーツ、運動、歩行に関与させるようにしてください。 腹部などの周りの脂肪を多く失いすぎます。
脂肪を燃やして除去するための演習
運動ジョギング
スポーツは一般的に体が筋肉を引き締め、体全体を形作るのに役立つことを知っています。そのため、特に屋外ではジョギングが優れています。体に負担がかからないように毎日スムーズに走るようにしてください。 、このエクササイズはあなたがより速くカロリーを燃やすのを助けます、そしてあなたは短時間で目に見える結果に気づくでしょう。
運動とスポーツ活動
あなたがあなたの家の内外でシンプルで簡単なゲームをすることに時間を費やそうとするなら、それはあなたが単純なものではなく、たくさんのカロリーを燃やすのを助けるでしょう。 これらの最高のものは簡単なスポーツです：ジャンプ、テニス、または腹筋運動はすべて脂肪燃焼効果があります。
サイクリング
いつでもどこでも自転車に乗るのはとても楽しいです。 それは優秀なスポーツで、誰でも簡単にそして利用可能です。 あなたがあなたの必要性を買うために市場に行ったならば、あなたはあなたの動きを通してたくさんのカロリーを燃やすでしょう。
腹部の脂肪を燃焼させ除去するヨガの練習
脂肪を燃焼させるためのヨガの練習はどのくらい役に立ちますか。 しかし、あなたはそれをうまく利用するためにこのエクササイズの実践者の一人に相談するべきです、体の各部分のためのヨガのエクササイズがあります。
私たちは完全に胃の部分に頼って地面に横になりました。 それから手を体の両側に置きます。 体の長さに沿ってリラックスします。 私たちは脚を一つずつ持ち上げ、膝を曲げずに伸ばし、もう片方の脚で繰り返します。 そして、このエクササイズを1日5回繰り返して、腹部の筋肉を引き締めて元に戻します。
最も重要なことはあなたがスポーツを練習し続けるということです。 あなたの一日の食事を維持しながら、彼らは非常に便利です。 あなたが持っているより定期的な運動とダイエット、あなたはより速くあなたは脂肪を取り除きます。 どんな病気の存在でも蓄積された脂肪の存在を引き起こします。
減量のヒント
- 怖いと感じずに3つの基本的な食事を食べるという考えを取りなさい。
- 飢えないようにしましょう。 主食を食べないことはあなたの血糖に影響を及ぼし、あなたがあなたの次の食事を選ぶときあなたの意志に影響を与えるでしょう。
- 特に朝の早い時間に、レモン汁と一緒に毎日暖かい水を飲んで、消化系を清潔にしてください。
- できるだけパンから遠ざけてください。 パンの中の酵母は腹部に膨満感を引き起こします。
- 甘い食べ物を避け、代わりに果物を食べるか、またはダークチョコレートを食べるようにしてください。
- それはあなたの体に水を保持する働きをするので、あなたの食事の中でできるだけ塩から離れてください。
- あなたの食べ物を非常に快適に食べるようにしなさい、そうすればあなたはすぐに満腹を感じるので、あなたの食べ物をより速く消化し、そして腫れを防ぐ。
- 小さい皿で食べ、食べ物の誘惑に抵抗し、そしてそれを再び満たすことを考えないでください。
膨満感およびガス感に抵抗する食品
- オートミール：繊維が豊富で消化が簡単で、満足できます。
- ヨーグルト：ミルクは体が消化するのを助けるのに有用なバクテリアを含んでいて、そして全脂肪を食べるように勧めました。
- 植物油：オリーブオイル、アーモンド、クルミ、アボカド、穀物などはすべて健康的な脂肪です。
- 緑茶：緑茶は砂糖のレベルの安定に貢献し、また胃および腸を弛緩させる。
- オプション：消化を早めるために使用します。
- 甘い食事のためのアイデア：ダークチョコレート4杯、フレッシュジュース1杯、ベリーまたはチェリー1杯、バナナ、イチジク、ジンジャービスケットを持ってきてください。
- 酸っぱい食事のためのアイデア：ヨーグルトを1杯、アボカドを半分、ひよこ豆とシャキッとした野菜、2粒の穀物（アーモンド、カシューナッツとピスタチオ）、2昼食、そしていくつかのトマトを持参してください。
これにより、スリムなボディとしっかりした質感が得られます。 私たちが体の美しさの秘訣である健康的な食物システムを守るスポーツを気にしている限り、体は余分なグリースを含んでいないでしょうが、重要なことを忘れないでください。 体脂肪の蓄積を減らすために、あなたの人生を静かにしましょう。
