美しく優雅な体を得ることは、男性と女性の両方にとって何の問題もありません。 美しい体は自信を持って調和し、そしてフィットネスは理想的な体重と美しい体を意味します、しかしあなたの理想的な体重はあなたの体が完璧であなたの体が美しいということを意味しないかもしれません。 他のものがない地域での脂肪の蓄積は非対称的な形を与えます、そして蓄積から排除されなければなりません、そして、お尻の地域は脂肪蓄積の最も傾向があるものの1つです、そしてここでそれは適切な食事療法を得る必要があります面積を減らすために重要な運動と同様に。
おしりを減らす方法
以下のようなお尻のダイエットには、次のガイドラインに従う必要があります。
- 多量の水を飲み、お腹の上に2杯のお湯を飲み、そして一日に6〜8杯の水を飲んでください。
- 食事中は炭水化物を減らすように注意してください。
- 食事の間に取られる脂肪の量を減らしなさい。
- チョコレートやチップスの摂取量を減らし、タンパク質の摂取量を増やすための働きは、筋肉を作るのに重要です。
- 食物中に豊富な量の野菜が含まれているため、満腹感が得られるので、食事中に野菜を豊富に用意してください。
- 繊維とタンパク質が豊富な健康的な朝食を食べるように注意してください。
- 毎日の食物に摂取されるべき脂肪のための熱い食べ物のリストがあります：オレンジ、キュウリ、グレープフルーツ、レモン、アスパラガス、
- 次のような面積を減らすための重要な演習に従ってください。
- すべての体脂肪の燃焼に基づいて、少なくとも30分間の有酸素運動と呼吸、そして血液循環を動かすことの重要性のために運動し、脂肪のお尻を燃やす必要があります。
- 重りを持ち上げることによって筋肉を築く運動、それらはそれによって蓄積された脂肪を体から取り除くために働きます。
- 特に女性にとって運動のためにジムに行けない場合は、人が運動して階段を登る、跳躍する、ダンス運動の仕事、自転車の使用など、体重減少の一因となることがあります。健康的な食生活や食物繊維の豊富という点での生活習慣の変化、そして運動速度の向上。
脂肪吸引術により臀部の面積を縮小し手術に頼る新しい方法の1つであり、脂肪の蓄積率が大きければ効果的な方法ですが、医者に頼らないのであれば危険です。
