私たちの多くは、特に肥満で多くの方法で体重を減らそうとしている人々のために、理想的な体重と体重の減少を得るために異なる方法と方法に頼っています。 痩身と体重減少に最適な方法は何ですか？
太りすぎの問題は一部の人にとって大きな問題であり、それは多くの人がすぐに体重を減らすための不健康な方法に頼ることになるかもしれません。 ただし、ある特定の健康的な食事に従わないと、すぐに減った体重もすぐに元に戻ることに注意することが重要です。 私達は私達の食事療法を変え、私達がよりいっそう速く感じるようにする私達の体に重要な栄養素を加えることによって次第にそして重量を量って私達の体重を減らすことができる。 たとえ最初に体重が減ったとしても、私たちの体が多くの重要な栄養素を失ったことがわかります。
健康的な方法で体重を減らすために、これらのヒントに従ってください：
- 1日3食を食べることを忘れないでください、あなたの日の最も重要な食事は朝食であり、あなたの体に重要な栄養素を含んでいますが、高レベルの塩、炭水化物、脂肪を含む食品は避けてください。
- 食事中にお腹がすいた場合は、お菓子やチョコレートをお見逃しなく。 あなたがより多くのカロリーを得ることなく満腹を感じるようにするために繊維を含むいくつかの野菜や果物を食べる。
- 白米を食べる代わりに、それを満腹感のある全粒穀物で置き換えますが、バルガーのようなより低いカロリーカロリー、または全粒小麦から作られたパスタで置き換えます。 白パンも小麦粒から作られた茶色のパンに置き換えられます。
- 怒り、絶望、退屈などの深刻な感情を感じたら、食べ物の中のこれらの感情を空にすることは考えないでください。怒っているときは、食べる代わりに別の避難所を探すようにしてください。
- 揚げ物からなるべく遠くに保ち、焼き煮物または煮物と取り替え、そして高比率の油で調理済みの食べ物を避ける。
- デザートを食べるときはデザートを超えないようにし、クリーム、ミルク、バターなどの脂肪分の少ない成分で置き換えるようにしてください。
- ソフトドリンクを避けてください。
- 1日に少なくとも7杯の水をたくさん飲むようにしてください。
- 少なくとも30分は毎日運動するようにしてください。
