減量の方法
肥満で太り過ぎの人は、腕領域の肥満、弛緩性および脂肪蓄積、特に僧帽筋の周りの上腕に悩まされています。 これには、領域を滑らかにし、一貫性があり優雅な腕を得るための特別な努力が必要です。 体全体の特定の部分だけをスリムにするのは難しいです。スリムなボディと腕を安定させるためには、プログラムとダイエット、一般的に脂肪を取り除くためのエクササイズが必要です。それは数週間であなたを助けるでしょうそれらの規則性は以下の通りです：
- 毎日のカロリーを決定して計算するために数日間に消費された飲食物のタイプを記録または記録すること。そしてこれらの結果が出た後は1日当たり（500-1000）カロリーに相当するカロリーの減少、それぞれ（3500）脂肪のグラム、これは、この量を減らすことが1日あたりの体重の500グラムの重さに等しいことを意味するので、砂糖やお菓子を食べるのをやめるか、システムの期間中に減らすことを意味します。
- 炭水化物は、減量に大きな役割を果たし、食欲を自然に失い、カロリーを下げるのに役立つ、魚、卵、マメ科植物、および肉などのタンパク質と交換する必要があります。
- ウォーキングやサイクリングなどの運動の4分の1は、より良い結果を得るための時間を徐々に増やします。 カーディオエクササイズは脂肪を燃焼させ、新陳代謝を高めるように働きます。 一般的に腕と体による体と体重の減少。
- 各グループが15回繰り返し、グループと他のグループとの間の残りが分を超えないようにしてから運動を完了しないように、腕の運動と3-4グループのグループを重視して週2回の割合でレジスタンス運動。
腕を細くするためのヒント
上半身（腕）の依存は治療上の運動に依存します。例えば、人は腕（1〜1.5）キロごとに体重を支え、積荷を持ち上げたり下げたりする運動をします。筋肉の周りに蓄積した脂肪は、専門家の監督下にあるか、医師に相談する必要があります。腕や体の重量が増えた場合は、運動だけでなく、食事療法を変更する必要があります。栄養学の専門家であるが、肥満があるのは腕だけである場合、SABBが述べたように治療的運動が必要であると彼は述べた。
