肥満
世界は肥満であるという深刻で深刻な問題に苦しんでいます。それは、喫煙以上のものによって毎年人を死に至らせます。肥満は世界中に広まり、子供たちの間で非常に一般的です。
肥満を取り除きます
肥満の恐ろしい側面は、他の伝染病のように、世界はまだそれを戦っていないということです。 世界は、その深刻さにもかかわらず、この問題を過小評価しています。 したがって、この問題は悪化しないように個別に戦わなければなりません。 肥満の問題の深刻さにもかかわらず、回避および予防は簡単です。 とても簡単なので、初期段階でそれらを取り除くのは、バランスの取れた食事をとることとフィットネスを維持することによって簡単です。
ダイエット
あなたが理想的な体重に達するまで、痩身と体重減少のために特定の食事の指示に従うべきです：
- 飽和油脂で飽和した既製食品を食べないでください。
- 特に就寝前や食事の前には、お菓子は食べないでください。
- 缶詰を食べないでください。
- 清涼飲料水を飲まないでください。
- 就寝前に食べないでください。
- 炒め物の代わりにゆで野菜を食べる。
- 毎日食べ物の前に果物を一切れ食べる。
- チョコレートの代わりに日付を食べると、奇数の日付になります。
- 1日8カップの水を飲んでください。
- 10分で食べる前にコップ一杯の水を飲む。
フィットネス
あなたはスリムにして美しい体と優雅を得るためにフィットネスのための指示に従うべきです：
- 気管支運動やヨガのように目を覚ました後は、朝にエクササイズをしてください。
- 各期間をある場所から別の場所に移動し、同じ場所に何時間も座らないようにしてください。
- 就寝前にエクササイズライト。
- 特に過度の体重がある場合は、他のものよりも運動する必要がある身体の構成要素および部分に比例して、スポーツ専門家の監督下でスポーツクラブに参加して運動することが可能です。
追加のヒント
- 定期的な睡眠と十分な時間は、身体のバランスを維持し、肥満を回避するのに役立ちます。
- それは副作用として肥満を引き起こさないことを薬を服用する前に確認してください。
- あなたの体がダイエットに反応しないならば、ホルモンの問題がないことを確かめるためにあなたの医者と相談してください。
- 栄養士を訪ねて、体の体や血液型に合った特別な食事を摂ってください。
- うつ病、不安、緊張が体重増加に寄与することがあるので、必要ならばリラックスして医者に診てもらう必要があります。
