体を細くする方法
体重を減らすのを助ける減量の多くの方法があり、体重、平方の長さで割った体重、および通常の体重より下の20以下の値、および20から20までの値によって体重の増加量を知る – 4は通常の体重を表し、24を超えると太り過ぎ、30を超えると太り過ぎまたは肥満です。
一部の脂肪は腹部やお尻などの領域に蓄積し、さまざまなレジメンに反応しません。 この場合、体は脂肪クラッカーによって彫刻されることがあります、そして、あなたが痩身のためにどんな食事療法にでも従うとき、そのようなタンパク質、炭水化物とカロリー減少でビタミンのような完全な栄養素を持っていることを考慮
体をスリムにするための最も重要な方法
- バランスの取れた食事をとり、食物中の脂肪を減らし、そして運動する。
- 健康的でバランスの取れた朝食をどうぞ。
- たんぱく質が豊富になるように昼食を食べる。
- 果物の砂糖は脂肪の形で保存されていないので、このような穀物、果物などの主な食事の間に軽食を選択してください。
- マヨネーズやクリームなどのカロリー含有量を増やす、光やパワーのない添加物などの光の夕食を選択してください。
- 消化器系のガスを処理すると、鼓腸が激しくなり、消化が遅くなります。
- 食べ物を咀嚼しないと消化不良や消化器系の問題を引き起こすので、食べ物をよく噛みます。
- ブロッコリー、キャベツ、ひよこ豆やレンズ豆などのマメ科植物など、消化器系にガスを発生させるような食品は避けてください。
- パイナップル、リンゴ、キノコ、天然の蜂蜜など、完全な消化を助ける酵素や酸を含む食品を食べましょう。
- 緑茶を食べ、ペパーミントやカモミールなどの味のあるハーブを食べる。
- この期間中に体重増加を引き起こす可能性があるホルモンの変化のために、食事療法は月経周期の間に固執するべきです。
- 特に歩く運動。
減量のためのハーブ混合物
- すりおろしたしょうが、緑茶、ペパーミントの葉、乾燥ザクロの皮を混ぜ、食事の前によく混ぜる。
- 緑茶を飲むと、腹部の脂肪が燃えます。
- 食事をする前に朝に水を飲んで、その水に少量のレモン汁を加えると、体から毒素を取り除き、脂肪を燃やすのに役立ちます。
- シナモン、セージ、カモミール、そして中国の緑茶。これらのハーブは食事の前に煮て飲んでいます。
- フェンネル、亜麻の種子、クミンはそれに蓄積された脂肪を取り除くことが困難である地域で脂肪を燃やすのに役立ちます。
