腹
腹部は、人体の脂肪が蓄積する最も一般的な分野の1つです。 多くの人が腹部やお尻の脂肪の蓄積に不満を表明しており、腹部やお尻が最も人口の多い、蓄積された脂肪領域であると考えられてきました。 肥満である肥満の人たちの恐ろしいイメージでさえ、すべての脂肪が体の真ん中、特に腹部と臀部に集まっているという印象を私たちに与えているのは、大部分です。
これらの怖い画像は、腹部の脂肪やお尻を取り除くことは不可能だと思うように、肥満者に否定的な印象を与えるかもしれませんが、悲観論、敗北論、脂肪減少についてのものは科学や医学を発展させるのは難しいです。
おなかの脂肪を取り除きます
ライフスタイルの変化
はじめは、腹部の脂肪が多い人として、食事を大幅に変えなければなりません。 あなたはあなたが各食事で食べる食物の量を減らす必要があります、そしてあなたはこれらの食事のどれも無駄にしないで、あなたは３つの毎日の食事に固執しなければなりません。 3つの食事が同じままだが、3つの食事の間に散発的にそして散発的に食事をすることを控えなければならない。消化器系を混乱させる、それは人が扱う日のためにカロリーの量を増やすでしょう。
ソフトドリンクを飲むのをやめる
それは腹部の腫れ、乱雑な消化器系の原因になります、そしてあなたはまた揚げ物や大量のギーや油で飽和しているお菓子を食べることを制限しなければなりません。あなたの食事、脂肪脂肪は赤身の肉、鶏の脂肪、魚、乳製品の脂肪や脂肪、脂肪油、ギー、ナッツ、チョコレートの脂肪の中で最も重要なものです。 これらの脂肪は、体脂肪から摂取されるとすぐに自動的に上昇します。 その他
塩、香辛料、香辛料を減らす
水をたくさん食べすぎたり、水をたくさん飲んだり、水をたくさん飲んだりすると、脂肪の摂取量が増えます。 あなたがそれを忘れて脂肪を食べる場合には、あなたは一杯のコーヒー、または一杯のゆでシナモンまたはレモン汁に従うべきです。 上記の飲料は、脂肪の減少、危険の予防、および身体の吸収の減少の分野において非常に有益である。 天然の酢を食べたり、にんにくを食べたりしても、食事中の脂肪と戦います。
野菜や果物を食べるように注意してください
特に野菜や果物は、その豊富な物質のために赤や紫に着色、リコピンとPtacarotin、そしてこれらの2つの天然物質は、脂肪や燃焼との戦いに大きな影響を与え、そして推奨される野菜や果物の多くの種類があります。タマネギ、ニンニク、パセリ、アップル、ピーマン、オレンジ、キャベツ、ザクロ、クレソン、カボチャ、キュウリなどの肥満の人。 これらの果物や野菜はすべて、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体脂肪の分解と排出の原因となります。
特にこれらの野菜や果物が大量に消費されているとき、そして抗脂肪プログラムに害を与える野菜や果物のリストの一番上にあるのはバナナです。アボカド、ブドウ、デート、メロン、イチジク。 ドライフルーツのすべての種類が脂肪対策プログラムに害を与えること。 すべての人が脂肪を蓄積し、体内で増加するのを助けます。
食事中に水を飲む
脂肪燃焼プログラム、特に腹部脂肪に非常に有害であり、また夜遅く食べても脂肪の危機を悪化させ、そして腰と腹部の周りでそれをいっそう混雑させるので、夕食は軽くて早く食べるべきである。 、ジュースを飲むか、または緑茶を沸かすことはまた脂肪の問題を解決するのに大きな効果があります。また、大さじ1杯の酢を水のガラスと混ぜた速度で食べることは、脂肪の問題に対する魔法の解決策です。
多くの人が脂肪燃焼ダイエットプログラムのために白パンより茶色のパンの方が好ましいと主張します、しかし研究と研究は2つのタイプの食物の間に、またはそれらの澱粉の封じ込めに関して大きな違いがないことを確認します。 デンプン率は両方の種類のパンに非常に近いので、白とアスマーの両方で一緒にパンの消費量を減らすことが望ましく、そして煮込んだポテトを食べることを好む、そして揚げて食べることを好む、卵にとってより有用で有用また、卵に関しては、卵黄を食べることからT、Molecularよりもゆで卵を好む。 それは脂肪とコレステロールを大量に含んでいるので。
スポーツをする
一般に肥満、特に腹部肥満を解消するために、多くの種類のスポーツは腹部肥満の人に利益をもたらすことができます、ウォーキングは素晴らしいスポーツであり、一般に過剰なカロリーの燃焼および体脂肪の溶解に大きな影響を与えます。サッカー、バスケットボール、飛行機などのグループゲームは、上記のすべてのスポーツを練習するだけでは不十分です。 腹部肥満の人は腹筋運動、多くの運動、そして複数回運動することが緊急に必要とされており、誰でも本を通して、またはインターネットを介してからそれを得ることができます。
腹筋を引き締め、腰の筋肉を引き締める練習：
- これらの運動は腹部と中部で徐々に脂肪を運動させます。そして最も重要な腹部運動は運動（挽くこと）です。それから彼の手と彼の頭を彼の胃と足、腹部の筋肉、そして体のその敏感な部分に脂肪のバリアに引きつけ始め、また研削運動は脊椎にとって非常に有用です。 それは腹部の筋肉を強化します、そして、腹部の筋肉の強さは順番に体を運ぶことと背骨からの動きの負担を減らします。
おなかのタック体操：
- 体操の専門家、エアロビクス、スウェーデンの体操の指導の下で練習することもできます。これは、一般的なスポーツの練習、特に腹筋の練習と併せて、脂肪の細分化、腹筋の引き締めにも役立ちます。これらの薬は安全で副作用がなく、脂肪燃焼薬は薬局や減量や肥満の診療所で見つけることができます。 これらの薬は処方と医師による完全かつ継続的な監督のもとで服用されるべきです。
決定と解決
変化を達成し、腹部を洗練し、脂肪を燃焼させるためには、決心が必要です。 それは疲れていて簡単ではなく、最初と最後を決心して耐える必要があるので、精神的な準備が必要であり、決心と努力なしで、肥満の人と最初から利用できるはず何でも、そして脂肪は腹部の上や周りで混雑したままになります、我々は最も重要な別の問題を抱えています。
