肥満の問題
多くの人々は肥満の問題、そして体の特定の領域での脂肪の蓄積の問題に苦しんでいます、そしてこれらの人々はダイエットと運動に従うこと、運動することを求めます。 それらの分野で脂肪を燃やすこと、しかしこれを達成するのは難しいです。 脂肪を燃やすことは地域を目標とせずに体中で行われますこれは食事中の高脂肪食品の摂取量を減らすことによって行われます。 脂肪性食品を食べると、お尻などの体のさまざまな部分で脂肪組織の形成が増加します。
健康で低脂肪の食事と運動、たとえばウォーキング、ダンス、ジョギング、そして少なくとも30分、週に3〜4日の運動を続けることをお勧めします。 処分されていない、脂肪は遺伝的要因に応じて他の前に体の領域で燃やされ、必要な結果を得るためには少なくとも6週間の努力が必要であることを考慮に入れ、そして元のお尻の大きさ、その人の体重、および以前の活動のレベルしかし、太ったお尻を燃やすためのプログラムを起動するには、辛抱強くなければなりません。
背脂肪の質
体脂肪はその種類と体内の位置によって分けられています。 脂肪の面では、それは2つのタイプに分類されています：褐色脂肪、肥満の人より健康的で健康的な脂肪、そしてカロリーを燃やすのに役立ちます。 将来的に肥満や太り過ぎを取り除くための方法として、体内のその割合を増やす方法、そして第二のタイプは肥満に苦しむ人々の体内に蓄積し、内分泌系を働かせる白い脂肪です体内で、生物学的プロセスのプロセスに影響を与えます。
脂肪が収集される場所に関しては、腹部のように体内の内臓の周りに見られる内臓脂肪があり、それは人間の健康に損害を与えそして糖尿病、心臓病および慢性疾患のような慢性疾患の危険性を高める。ストローク。 大腿部や背中などの皮膚の下の表面は、腹部の内臓脂肪より上の腹部に位置していますが、表面脂肪はそれほど悪くないかもしれませんが、逆に有益な場合があります。体の健康、深い内臓の腹部の脂肪とは異なり、腹Dは深刻な健康上のリスクをもたらします。
お尻を細くする方法
健康的な食事療法に加えて体の中で消費される脂肪とカロリーの燃焼をスピードアップし、そしてそれ故運動強度に加えて心臓発作の胸焼けカロリーを運動させることが推奨されるところで脂肪の燃焼を加速する演習、そしてこれらの演習が来るもの：
- 英国のスポーツ医学雑誌に掲載された研究によると、階段を上ってエスカレーターやエレベーターから離れて、フィットネスを高め、カロリーを燃焼させることで、数段階の階段の上昇が著しい健康上の利益をもたらす可能性があります。 1日2回、週5回、7週目と8週目に1日5回、1日5回、合計10分の運動をしながら階段を上った。ネットを得るために良いポジティブ。
- ウォーキングは階段を上るのと同じように健康上の利点があるハイキング、丘を登る、そして焼却を促進するためにでこぼこの中を歩くことができます。
- クライミングは、ウォーキング中に消費できるカロリー量の2倍の量を消費し、同じ時間内に階段を上り、そのために装備された体育館でクライミングを練習できます。クライミングと正しい道の選択
- 体育館で集中的に運動することは短期間ではありません。 多くの演習を交互に練習することができます。 ジムで4分未満の運動をすると、フィットネスが向上し、健康状態が改善され、消費カロリーを増加させるために30分の時間まで増加することがあります。 12〜15の運動ルーチンに続いて、各運動は約30秒かかり、次の運動、30秒間の運動、そして10秒間の運動の間の休息が取られます。
- 発汗につながる挑戦的な運動の少なくとも15〜20分が含まれているヨガが推奨されているところで練習ヨガとリラクゼーション演習。
- しゃがんだり、ダミーの椅子に座るなど、下半身を中心としたさまざまなスポーツ（ヨガの動き）。
- 人々はバランスの取れた健康的な食事、少なくとも毎週150分の適度な有酸素運動、または少なくとも毎週75分の高強度の運動をするように勧められています。 また、1週間に2、3回筋肉強化運動を加えることをお勧めします。 運動による筋肉の構築はカロリー燃焼プロセスを増加させ、お尻の外観を美しくするので、カロリーを消費し、それらを燃焼させそして獲得することはそれらが蓄積される場所に関係なく脂肪燃焼プロセスを刺激するのを助ける。
