豆
豆は何千年もの間タンパク質が豊富な食品が豊富です。 豆の栄養価は10パーセントのタンパク質、ビタミン、鉄やリンなどのミネラルで、豆はストレスやストレスに強くなります。
豆は口腔癌に抵抗する化学物質を含みます。 それは血のよいコレステロールを高め、アテローム性動脈硬化症をもたらす物質のレベルを減らし、そしてまた血糖のレベルを維持し、便秘の場合には皮の利益そして免疫力を増強するので心臓病患者のために推薦されます体、女性はそれが更年期の血圧を下げるのでそれを取ることをお勧めします。
豆は太くて有限
トマト、玉ねぎ、油で調理した豆は、完全な食事です。 この食事は成長と活動を助ける体のエネルギーとたんぱく質を供給することができます、そしてそれが脂肪、脂肪、繊維、たんぱく質と鉄分が豊富である低比率を含むマメ科植物であるので無脂肪食に推奨体重を減らし、筋肉を築くのに役立ち、ダイエットでは不要になることができない必須栄養素は、体にとって健康的でスリムな食べ物です。
黒豆、白豆、赤ピントなど、色の異なる豆がたくさんあります。 これらの種類の豆は栄養が豊富であるため、豆は一般に抗酸化物質を含み、有害な廃棄物から体を浄化します。 豆から作られているレシピの一つは、食事とリラクゼーションに役立つ食事です。 Beanの動作について説明します。
細かく粉砕した豆の調製
材料
- 2杯のゆで豆。
- 砕いたニンニク
- スプーン塩
- クミン小さじ2杯。
- ハーフカップレモンジュース。
- 2杯の水。
- タマネギと大根は（必要に応じて）提供する。
作り方
- ボウルを持ってきて、水を入れて沸騰するまで火の上に置いておきます。
- 豆を加えて、それらが少し凝集するまでかき混ぜます。
- 火をふりかけて皿に入れ、それにレモン汁、塩、にんにく、クミンを加え、その成分が重なるまでよく攪拌し、玉ねぎと大根を添えて混ぜる。
トマトとブレンド豆を準備する
材料
- ゆで豆のパック。
- 小玉ねぎはみじん切り。
- トマトはみじん切りにした。
- パセリのみじん切り。
- ニンニク2個
- オリーブオイル大さじ3杯。
- スプーン小クミン。
- 塩。
作り方
- 油を鍋に入れ、玉ねぎ、にんにく、トマトを加え、調理するまで放置し、ゆで豆を加え、豆をマッシュポテトにするためにフォークを使用し、塩とクミンを加えてパセリをふりかける。
おいしいと栄養価の高い豆の料理を作るためには、このレシピを試してみてください。
