カーディオエクササイズ
有酸素運動はスポーツの一種であり、それは人間のための最高の運動の一つです。 それはフィットネスへの欲求と高肥満の排除によって引き起こされ、パフォーマンスに多大な努力を必要とし、心拍数を幾分高くし、毎日運動するのに多くの時間を必要としないようにします。最大運動量ですが、この期間は体脂肪の割合、および人の体力レベルによって人によって異なります。
例えば、体脂肪率が高くなく、人が除去される必要がない場合は、1日20分歩くなどの軽い有酸素運動をするのに十分です。 脂肪が多く、人が減少する必要がある場合は、運動には30〜60分かかります。 毎日、水泳、ランニング、そして自転車に乗ることの間のこれらの練習で多様化してください。
カーディオエクササイズはボディビルダーによって行われることが多く、パフォーマンスや空腹時、すなわち朝食前には体内でカロリーの燃焼速度が上がる、アイロンセッションの前後にはエクササイズをするほうがより好ましい場合があります。
有酸素運動を行使する方法
- 加熱プロセスを開始してください。
- 各ジャンプで腕を上げるとポイントの一番上にジャンプします。
- スタンドの位置に軽く変更します。 この動きがより多くのバランスと脂肪の燃焼につながるところ。
- 別の方法で跳びなさい、そこでは腕が体に取り付けられて、足が上に上げられて、足が一緒に丸くされる。
- 開いた手と足でジャンプしてジャンプし、それぞれのジャンプでそれらを閉じてから、交互に足の足首に手を触れてジャンプし、頭を持ち上げて足を少し回転させながら仰向けに寝ます。 腹筋を鍛えるために。
カーディオエクササイズ
- ウォーキングなどの軽い有酸素運動。
- ジョギング、自転車に乗る、水泳などの安定した運動。
- 60秒間素早くジョギングしてから30秒間休憩し、10分間数回繰り返します。
- サッカーやバスケットボールなどのチームスポーツは、連続的な動きを特徴としています。
有酸素運動の練習の重要性
- 余分な脂肪を取り除きます。
- このような6腹部の筋肉などの体の筋肉の外観。
- 幸せを感じ、気分を改善します。
- エネルギーや活動の増加、これは勉強や仕事などの日常業務の完了に役立ちます。
- 公衆衛生レベルの向上、糖尿病、心臓病などの病気の予防。
- 運動中の退屈を排除して、カーディオエクササイズを多様化し選択する能力。
- 必要ではなく、どこでも練習することができるため、機器や機械、スポーツクラブの購入による材料費の入手可能性。
