ダイエットせずにダイエット
多くの男性と女性は、多くの簡単な方法と方法に従うことによって、長期間持続する過酷で面倒な食事に屈することなく、体重を減らし、体のさまざまな部分に蓄積された脂肪をなくそうとします。 悪い習慣を避けます。
ダイエットせずに減量する方法
- 食事はゆっくりと摂るべきです、なぜなら脳は食事の約3分の1時間後に満腹のホルモンを放出し始め、それゆえ少量の食物を食べるからです。
- 少なくとも7時間は夜間に十分な時間寝てください。
- 水と繊維が豊富な野菜の摂取量を増やし、長期間の満腹感を促進し、少量のカロリーを摂取し、食物繊維が代謝をスピードアップし、それによって体内に蓄積した脂肪を燃焼させるプロセスを促進します。
- 満腹感を高めるために、スープやスープ、特に野菜スープや無脂肪スープを食べましょう。
- 全粒穀物を食べる。 のような：大麦、玄米、そば、オートミール、全粒小麦。 それはカロリー消費量を減らし、体内のコレステロール値を改善します。
- パストラミなどの加工肉や高脂肪ソーセージは避けてください。
- 健康的で総合的な食事パターンに従ってください。
- 砂糖、ソフトドリンク、甘味ジュースを減らす。
- ヨガ、水泳、ウォーキングの練習をしましょう。
- 1日に少なくとも8杯の水をたくさん飲んでください。
- 2〜3時間ごとに主な食事を数人分に分け、特別な料理をカスタマイズして食べる。
- 朝食を食べるように注意してください。 それは日中に体が完全に燃える唯一の食事です。
- 4分の1時間、または1日に3分の1時間歩いたり、30分家を掃除したりします。
- 肝臓の食事療法であるため、就寝前に蜂蜜を食べると、ビタミン、ミネラル、酸化防止剤、フルクトースが含まれているため、脂肪燃焼が促進され、血中の糖分が調整されます。そして脂肪の蓄積を防ぎます。
- 食事の後は緑茶を飲んでください。
痩身のためのナチュラルレシピ
レシピクミンとシナモン
大さじ1杯のひき肉、2スライスのレモン、1/4小さじ1杯のシナモン、1/2杯のひき肉を10分間沸騰させた水の中にふりかけてから、メインの食事を食べる前に約1時間 – 1時間の3分の1。
蜂蜜と酢のレシピ
リンゴ酢と小さじ1杯の蜂蜜を混ぜ、それからぬるま湯をそれに加えて、毎食事の前にその混合物を毎日飲む。
