腹部の筋肉を締めます
腹筋は体の中で最も重要な筋肉の一つです。 タイトなとき、体は男性と女性の両方が求めるスリムな外観と一貫した一貫性を与えます。 対照的に、これらの筋肉を無視すること、ファーストフードの過剰摂取、ソフトドリンク、厳格な食事および出産後の女性を追うことのない出産Tummy Tuckこれらすべてがおなかのタックおよびこの領域の筋肉の弛緩をもたらします。 これは男女の不適当な出現を引き起こします。
腹筋を引き締める方法
- 血行を促進し、体への血流を改善し、肌の若さを維持するために、たくさんの水を飲んでください。これは、あらゆる地域でタイトボディの最も顕著な特徴です。
- ビタミンやミネラル、特にビタミンAの豊富な健康的な食事、ならびに体の堅い外観の主な原因であるコラーゲンの産生を刺激するタンパク質が豊富な食品を食べます。
- 脂肪燃焼に作用し、緑茶、ライオンの歯のハーブ、および発酵などの血液循環を刺激するハーブの定期的な摂取量。
- 歩くときや体を地面から取り出すときや、ひざまずいたり祈ったりするときに腹部を内側に引っ張る作業。
- 腹部で寝ないでください。 この方法は腹部の筋肉をたるませるのに役立ちます。
- 以下を含む腹筋運動を実践してください。
- 1日に約1時間自転車に乗るのと同じ結果が得られるジムではエアロバイクとして使用することができます。
- 少し頭を上げて地面に横になり、両手を頭の後ろに置いてから、脚を持ち上げて胸部に向かって曲げて、まるで自転車を運転しているかのように、脚を連続して動かします。エクササイズホイール。
- 体を少し間隔をあけて真っ直ぐに立ち、胸に沿って腕を伸ばし、背中を後ろに押してしゃがみ始めてから立ち、この運動を1日10回繰り返します。
- 仰向けに寝て足を持ち上げ、両手が地面の頭の後ろで両手で体と角を成すようにしてから、トランクを空中に固定された足に向かって少し上に向けて頭を持ち上げ始めます。
- 腹部の筋肉に応じて体を持ち上げることによる、体が手やつま先で持ち上げられるようになり、それから体を数十回、数十回減らしたり上げたりするような圧力運動の練習。 それは腹部の筋肉および腹部の平らな出現の出現をきつく締めるのに効果的に貢献します、この練習は腹部をきつく締めるためにそして男性で好まれる筋肉をはっきりと明示するために働きます。
