肥満
理想的な体重と調和のとれた体多くの人々の夢。 体重増加は心臓、動脈、血管、そしてストレスや糖尿病に関連する多くの病気の原因であり、肥満は鬱病の主な原因の一つであり、人々の露出による自信の欠如は嫌がらせによるものです。そして他人による不快感。
肥満症の人々のほとんどは、ダイエットやダイエットなどのダイエットをしなくても自然な方法で体重を減らすための最善の方法を常に模索しています。
体重を減らすための簡単な方法
- 脂肪や毒素を体外に排出できるように、1日に約10杯の水を飲んでください。
- 毎日3つの主な食事に追いついて、朝食を無視しないでください。 彼らはあなたの体が高カロリー率を燃やすのに役立ちますので。
- 食事の合間にお腹がすいたときは、さまざまな種類の新鮮な果物やセロリを食べてください。 これは体に蓄積された脂肪の燃焼を増加させます。
- 砂糖工場を食べないようにし、天然のフルーツシュガーと交換してください。
- 缶詰食品はカロリーを大量に含んでいるので避けてください。そうした食品は、消化が困難なナトリウムを使用して保存されているため、体重と肥満が増加することを言及する価値があります。
- 体重の増加を避けるために、できれば他の褐色の小麦と一緒に、2週間に1回米とパスタを取ってください。
- 白パンから遠ざけて、そしてそれを消化を刺激する能力のために茶色のパンと交換するか、またはふすまから作られます。
- 食事とその他の時間の間に少なくとも3時間はおいてください。
- 塩味のないナッツをすべての種類で食べる。
- 食品や当局の準備におけるオリーブオイルの使用。 体内で高コレステロールを引き起こすことはありません。
- 砂糖を含まない飲料を飲む。
- 喫煙を避け、水泳、ジョギング、1日30分のウォーキングなどの人気のあるスポーツで運動してください。
- 電気エレベーターの代わりにはしごや階段を使用してください。 これは高カロリーを燃やします。
- 低脂肪であるために、乳製品やさまざまなチーズを食べます。
- 過剰のものは液体の貯蔵につながり、それらを体内に固定するため、食卓塩の使用は最小限に抑えてください。
- それは高レベルのホルモンや脂肪が含まれているので、その肌で鶏肉を食べることは避けてください。
- チューインガムを避けます。
- 夜遅くまで食べないようにしましょう。 効果的に食べ物を消化するために胃を刺激する。
- 揚げ物や焼き物を交換してください。
- 食べるときはグリーンサラダから始める。
- タンパク質食品とレモンを食べることは避けてください。 それは蛋白質を消化することでペプシンの作用をブロックします。
