3日どのくらい薄い
肥満や体重超過の問題を抱えている人もいますが、栄養士がダイエットプログラムをたどったり、体を動かしたりするなど、体を細くするいくつかの方法に従うことになるので、この記事で説明します。 3日間で体をスリムにする方法。
3日間で4キログラムを失うプログラム
初日
- 朝食前：唾液の上にコップ1杯のお湯を飲んでください。
- 朝ごはん：
- トーストのスライス、または茶色のパン。
- 無塩チーズ
- お茶、または無糖コーヒー、または砂糖代替品のいずれかを使用したもの。
- ランチ：
- トーストのスライス
- マグロ錫オイルフィルター、またはオイルからろ過した後に水で洗う。
- あなたは無糖コーヒーのカップを食べる、または昼食の30分後に砂糖の代用品を使用することができます。
- ディナー：
- 胸肉のグリル、または煮物
- りんご、または小さじ6杯のインゲン。
二日目
- 朝ごはん：
- 茶色のパンやトーストのスライス。
- ゆで卵。
- 豆。
- お茶、またはコーヒー。
- ランチ：
- マグロ油なし、またはろ過して洗浄します。
- 無塩チーズの4分の1キロ。
- 一杯のコーヒー、または無糖茶。
- ディナー：
- ステーキ七面鳥、またはゆで鶏の胸肉のスライス、または焼き。
- 適切な量のキャベツ、またはブロッコリー。
- 適切な量のニンジン。
- スキムヨーグルトのカップ。
三日目
- 朝ごはん：
- クイックトーストのスライス。
- 無塩チーズ
- コーヒー1杯、または無糖茶1杯。
- デザート用のリンゴのボトルは、紅茶やコーヒーを30分飲んだ後に飲みます。
- ランチ：
- ゆで卵。
- トーストのスライス、または茶色のパン。
- コーヒー1杯、または緑茶1杯。
- ディナー：
- 油マグロの半缶。
- 適切な量のニンジンスライス。
- 絞りたてのオレンジジュース。
- 注：この食事療法は新陳代謝によって体重の3日以内に4キログラムを失うのを助けます。
3日間で5キログラムを失うヨーロッパのプログラム
初日
- 朝ごはん：
- 紅茶1杯。
- オレンジの半分
- ランチ：
- ろ過マグロの70グラム。
- 無糖茶1杯。
- 30グラムのパン
- ディナー：
- にんじんジュース。
- 牛肉のグリル150グラム
二日目
- 朝ごはん：
- バナナの半分
- ゆで卵。
- 無糖茶1杯。
- ランチ：
- 100グラムのホワイトチーズ。
- ゆで卵。
- ディナー：
- アップルビーン。
- 半粒のバナナ。
三日目
- 朝ごはん：
- りんごのビーズ。
- 半粒のバナナ。
- 無糖茶1杯。
- ランチ：
- 30グラムのパン
- ゆで卵
- ディナー：
- マグロキャニスターオイルフィルター。
- りんごのビーズ。
- 半粒のバナナ。
- ほうれん草の適量
