おなかのタック
体を強調するおなかのタックは、すべての女の子の夢であり、腹筋は出生や食事など、いくつかの理由で遅さにさらされることがあります、そしてタイトな胃を得ることは不可能ではありません。飽きのこない運動、運動のセットがあります女性が遵守しなければならない単純なスポーツ、そしてあなたが望む結果を得るために毎日練習しています。
腹筋運動を締めます
あなたがあなたのおなかを持ち上げるのを助けるであろう多くの簡単で簡単な演習があります。 これらのエクササイズを毎日午前10分、夜10分練習してください。
運動胃
- 床に横になり、膝を曲げ、そして足を平らに保ちます。
- 手を頭の下または太ももの上に置きます。
- 肩を3センチほど地面から持ち上げます。
- この位置で数秒間押したままにしてから、ゆっくり前の位置に戻ります。
- あなたはあなたの胃の筋肉を押す必要があります。
- この練習では頭を上げないように注意してください。
強く運動する
- つま先とひじを曲げます。
- 肩が2杯の高さにあることを確認してください。
- この練習では背中を曲げないように注意してください。
- この練習であなたの目を見下ろしてください。
- このエクササイズで腹部の筋肉を押し、この場合は約10秒間続け、このエクササイズを8回繰り返します。
胃圧エクササイズ
- 仰向けになり、膝を曲げ、そして足をまっすぐにしてください。
- あなたの手をあなたの胸に十字に入れます。
- 足を胸まで上げ、膝の角度が90度になるようにします。
- この演習を12回繰り返します。
腹部引き締めのための天然混合物
あなたが運動を使用しない、または運動があなたが望む結果をあなたに与えないならば、あなたはあなたを含むいくつかの自然な混合物を使うことができます：
- キャベツ：キャベツの葉を熱湯またはキウイで加熱し、白いガーゼを使ってそれをお腹の上に置き、一日中あなたのお腹の上に置いておきます。
- 油を混ぜる：等量のオリーブ油、生姜油、ペパーミント油を混ぜ、アップルサイダービネガーを油に加え、そしてこの混合物にあなたの腹を浸しなさい。 必要な結果が得られるまでこの方法を繰り返します。
- フェンネルの種：フェンネルの種を炒め、毎日それらを3杯飲みます。
- ミョウバンペースト：粘着性のペーストが形成されるまで、等量のミョウバン、デンプン、オリーブオイルを混ぜ合わせ、この生地で腹部をやさしくマッサージし、あなたが望む結果が得られるまで毎日このレシピを繰り返してください。
